據實驗指出，在睡前使用3C產品會導致睡眠品質不佳，讓人有種怎麼睡也睡不飽的錯覺。現代的上班族多半擁有上述的習慣，時常有睡眠不足的情況發生，其實睡眠時間不需要太長，「短眠熟睡」才是最重要的。但3C時代的人們要如何實踐呢？
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( B6 s8 r& P3 A O4 k' [6 f4 ]& g5.39.217.76完全杜絕以下食品
/ d" Z3 o; W2 v5 G2 O- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u3 O0 N3 I2 S+ z5.39.217.76使用染色劑的食品：舉例來說，紅的幾近不自然的紅色梅乾、鮭魚、鹹鱈魚子及鮮黃的醃蘿蔔。 6 U! v8 x. P2 @ J2 M
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加了防腐劑的食品：如果持續攝取含有大量防腐劑的食品，腎臟和肝臟等內臟為了分解有害物質，會陷入過勞的狀態，而身體為了修復受損的器官，就會拉長睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _1 F3 H1 \* @( }% O. j! x
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攝取鹼性食品
: {/ s/ G5 p5 f& B! v0 C& d鹼性食品可以讓身體刻意塑造出容易入眠的鬆弛狀態：血壓會下降，呼吸會變緩慢，眼睛會覺得乾澀無力。
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代表性食品：裙帶菜、海苔、羊棲菜(海草的一種)、昆布等海藻類、小魚干和小青魚乾等。 8 O0 B; t* _* v2 J" G k
/ N) y) _% n0 }" `5.39.217.76食用時間：為了提高熟睡效果，晚餐時攝取為佳。而且如果在就寢前的4-5小時攝取，就可以順利地進入深層睡眠。 https://tw.news.yahoo.com/%E6%94%B9%E5%96%84%E6%B7%BA%E7%9C%A0-%E7%86%9F%E7%9D%A1%E7%9A%84%E7%A7%98%E8%A8%A3%E7%AB%9F%E6%98%AF%E9%80%99%E6%99%82%E5%A4%9A%E5%90%83%E6%B5%B7%E8%8B%94-%E6%B5%B7%E5%B8%B6-060000293.html |
發表於 2017-7-16 09:25 AM
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