除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！
* p" b3 ]; ]9 z1 v1 V) v6 z公仔箱論壇
" B% Q, b1 b; f% W: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。
; A7 ]7 O5 j( u2 b% A7 b6 v* R7 K公仔箱論壇
2 x" p$ ?0 p* a& r公仔箱論壇脾肝腎失調公仔箱論壇, C5 C, U. m! z) j8 n" b5 Q
5 T1 b+ M. O- L% B6 [tvb now,tvbnow,bttvb中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：公仔箱論壇0 x' A/ m3 Z/ Z2 Q2 U
公仔箱論壇, c3 ?! y: S6 c/ |) J, s
肝鬱化火型
6 h6 D4 m( Q' }6 V8 o/ I) l& Q5.39.217.766 n# d2 O% P# y* v! w
症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。
6 i0 x3 Y0 r' b, i& `公仔箱論壇
; b+ ^# r1 o/ i1 N4 L0 y6 R食療：夜交藤夏枯草茶
: O+ k; a$ ^0 b! m: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N% m4 E5 A7 T- v# O( W; H
材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。tvb now,tvbnow,bttvb q% `5 \" x+ C& T; h* P/ S
5.39.217.76/ R4 f( H- y4 A' T/ C" k
製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。
9 u% y1 P; ^% w- ]$ \# n' F- D k4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G7 H' F) K9 T I
心脾兩虛型公仔箱論壇& V1 ^& I5 ^: c' S$ U. M3 ?
) H% d# P- H+ f X2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。
. u& S! \! h4 C# p4 `# Ctvb now,tvbnow,bttvb
4 l. E5 m# p4 u. a/ f% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療：柏子仁元肉燉豬心
3 B e- t3 Y a0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N3 [( Z, V; j
材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。公仔箱論壇/ a& p. H+ ~9 C' E2 h+ y: J
1 h6 O4 [2 p, k; N% S& [( ztvb now,tvbnow,bttvb製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。
1 Z7 g7 ^, O& S% y+ }5 ]1 }tvb now,tvbnow,bttvb, y& w3 s- o7 ?( w
心腎不交型
/ f( X+ M) J5 X. N. \, ?- m3 A公仔箱論壇 x9 Q0 u% x3 ]- r
症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。公仔箱論壇- h9 D; K& `) x/ [. [8 N. R- ^
( f. G; O6 O$ o f) A y5 E食療：核桃蓮子小麥粥
& ~/ r2 z$ v' Q0 I1 Q% g B. ?
5 U- o& ~$ n+ H+ ?公仔箱論壇材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。
! ]/ S% Z& c. V" ~, |! ytvb now,tvbnow,bttvb
8 e! m4 L( u9 N) Y( u6 t" h公仔箱論壇製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。
C& Y m: O. l/ x. d6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h% }. g5 ~9 ]
每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。
: k- u9 A9 Q0 K2 k; a0 `! N
- z* ?9 a) G3 y: p當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
| 
