除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！
8 l F4 J: C7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~/ n+ X ]$ [
香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。公仔箱論壇2 S0 \# a; j: @- j& f/ d+ m
tvb now,tvbnow,bttvb8 q4 ]+ [4 k" ~8 _& X# d
脾肝腎失調7 D' p* z- U7 @/ q6 \
公仔箱論壇* g( l2 y- t3 z% x+ C- x+ F
中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：公仔箱論壇- |8 u, l3 \* S
公仔箱論壇7 }: u0 R8 p) z1 {. {0 p! _/ K1 N
肝鬱化火型
/ K/ e- C, b( Q, U! [ V; L0 j- N4 v3 v! O7 b
症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。tvb now,tvbnow,bttvb. j0 a' ?* d3 G" |8 m; C3 C" E
4 {# x! W5 d0 j9 C& _) _5.39.217.76食療：夜交藤夏枯草茶
* e+ A4 z: a8 b0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 f+ u3 _5 K' _) \# k( r5.39.217.76材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。1 q7 u7 p1 x k" r
0 Y- y2 z* K5 S/ c4 F: gtvb now,tvbnow,bttvb製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。
# l2 S7 m/ Q) |6 j L' \9 [( Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; R* L4 G: K+ a9 \9 W2 p! }+ h
心脾兩虛型tvb now,tvbnow,bttvb: h' P6 A0 t {7 H6 H4 E% O' v7 C
tvb now,tvbnow,bttvb7 P1 c: U5 ], I. U* O
症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。
* [8 y4 y$ Z: y3 H6 {5.39.217.76
# ?8 J) O/ r9 k% ~( ?& F9 C+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療：柏子仁元肉燉豬心4 _( r( M) \' }; N) v' e/ g" _- E
9 x2 B$ ^6 y$ ^! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。5.39.217.76' p) ?# B" G' L* y$ s) j
- w5 w8 b- P5 y9 n
製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。6 x/ A& R. B. H2 J' m4 j% @
# G% [3 i9 B1 R
心腎不交型
9 x0 N, [0 D6 L+ q# H; F2 ^
$ g6 i0 i: E' ` m) ~, I. |7 d症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。/ V/ B' J- W, q, ?0 h3 g+ J
& S2 ]* T( i- r7 c
食療：核桃蓮子小麥粥
M' c! e) e5 h- @6 T公仔箱論壇& z4 y! Y2 N4 x. @( e. Z
材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。公仔箱論壇; P' ~4 \8 h- q2 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y4 B j2 ?: E; K
製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。
3 |5 |& p% d& A$ Z$ h+ K
1 L# {# q* ?3 n9 V# L( c; b5.39.217.76每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。4 q& m$ x( c- u
; b) \( m+ A) D' \當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
| 
