要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,7 O3 x1 i: I) `1 u6 s" a2 e; P
: I- _! Y) _8 j1 H+ S3 ^: P為什麼有人要睡７、８個鐘頭？' y) |6 K- o; o
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,5.39.217.76* ^' ^. N; [( w+ S* U T3 f- ~
, N. h b. i" g2 s/ r6 l" z, s不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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3 h, Y! b6 r/ E0 b正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,0 ^5 q. s, ]2 D! b, g
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。公仔箱論壇+ A; n) l" w5 k- w- t
% `# [! D1 Y. D& {2 A) w1 x$ s所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,tvb now,tvbnow,bttvb1 ~, m6 I* t3 o) ?# P& e& H8 k) E
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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睡眠的方法
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,) I! P7 x! Q" A, r: p, u
& L; B- M$ i! q1 r! u每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s# p1 T3 m3 `' J
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P/ w8 r0 D, j( J
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。公仔箱論壇 d2 P* c- Z, @) D2 A# }0 E+ T
4 {' Y6 E; w% Ytvb now,tvbnow,bttvb如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
0 o" b& O# \0 t# o5 b% Z3 L7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k1 r* M8 @' [: N! Ttvb now,tvbnow,bttvb新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這5.39.217.767 r" Z6 d1 `; O; {0 L) D
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。# E! S& ~& e! j% [3 h4 u2 k7 L
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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, N. Y6 b; i2 h. ^; j$ }不賴床5.39.217.76; l% h$ i' E% c1 P/ m7 K3 m0 A
* v& r6 x) V$ [% G# _7 ]+ W4 |賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。6 Q9 d1 L' B6 V/ ~
/ e. a+ v+ Q0 F9 a! O早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
* g( A8 ]- d/ D, K/ ^& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S" a) d; _6 ~- l. Q$ j2 ~3 c! E
早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。6 t8 U" Q9 |3 R0 \; I: i
% s' [7 x* b, p8 \公仔箱論壇菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h! |4 K+ y* G
' z6 s4 j7 Q2 ?& G; Q公仔箱論壇希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,$ {' E. b4 ]: R# t
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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