要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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! ^; M" W' Z( i( r, ]9 ^ Itvb now,tvbnow,bttvb為什麼有人要睡７、８個鐘頭？2 y$ ?: y' X6 C5 f% g
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,公仔箱論壇2 S% Y7 \& p. J
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
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0 H( s0 G( w0 S f; @+ o, D: ^5.39.217.76所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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$ n9 x' X6 @, f/ H" Z% N* J公仔箱論壇哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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8 \6 B' s z3 U% n3 a1 u1 [, Dtvb now,tvbnow,bttvb睡眠的方法/ O. y. ]5 z/ z# y1 H
0 n7 j2 P, h! b2 j7 P8 k; h" B２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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8 w6 {' j6 e p6 b/ V每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e7 H3 Q3 F# [ E( x+ Q
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。tvb now,tvbnow,bttvb# J. Z% M8 t1 J7 ~
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。tvb now,tvbnow,bttvb1 d* X- @# D, z& {. v) H0 c
6 `8 {7 l! Q4 ]" ^如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,公仔箱論壇 L) v- H H$ h( ]* Z$ e
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新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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. s4 ]/ u7 g" X3 s( @% ^公仔箱論壇些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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# Z; [$ G3 J8 B w5 E" u5.39.217.76不賴床
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, h3 `6 o) @0 t$ @3 d6 p; d賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。公仔箱論壇1 G/ q1 Q5 }# ~- |8 F7 N2 p; H3 X0 i. a) O
: N: N. [+ Q0 L& r: l9 f9 y5.39.217.76早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,tvb now,tvbnow,bttvb7 V, G5 C: v, O# P& K8 t# ^
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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$ W' L; Q7 t$ z四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。5.39.217.76; g3 Q$ j' Q, Z3 a o
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菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,tvb now,tvbnow,bttvb k3 h/ z1 @$ t& K# C0 h/ L
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C- K" Z( S2 ^" v0 e) a# V, d
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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