早安健康/健談
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打嗝打不停,不僅難過也對生活造成影響,到底該怎麼改善,又該如何預防呢?弘森診所吳書毅醫師表示,打嗝通常是因為胃部壓力過大,或是腹部氣體過多而使橫隔膜不自主收縮所致,輕微者可嘗試連續喝水、閉氣,甚至服用胃藥來緩解脹氣問題,若仍無法解決或症狀加劇者,建議積極就診為佳。
$ W5 J+ O7 |- G2 d# ?# z! n0 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V7 S6 W) f0 L4 b# O) z
打嗝是很常見的狀況,當吃飽、脹氣時都可能出現打嗝的表現。吳書毅醫師表示,打嗝通常是因為橫隔膜不自主的收縮所致,常見因胃部壓力過大,或是腹部氣體過多而使橫隔膜受到刺激,但也有可能是器官病變所致。若是輕微、短期打嗝,建議可採用以下幾種方式幫助緩解:
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0 f# b/ R" F; Y) P# H3 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 飲食法:多喝幾口冷水藉由食道規律收縮,以幫助緩解打嗝症狀。此外,亦可嘗試以冷水漱口、咬檸檬片、聞醋酸、少量喝醋等方式刺激鼻咽與食道,以達緩解之效。
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/ d1 J1 l. b) }; x# p2. 閉氣:吸飽一大口氣後,憋住氣憋到無法忍受後再吐出,反覆做3至5次藉以打斷正常呼吸模式,以改善打嗝。 5.39.217.763 M9 b- A: Z8 o1 L) m; [8 g
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3. 蹲姿抱膝:採蹲姿手抱膝緊壓胸部,藉以抵制橫膈刺激,以紓緩打嗝問題。 0 C. c' x/ b- _! s5 F* C6 ~" ?
! a2 n0 ~+ { `; z. B [然而,上述物理性改善方法的效果可能因人而異,建議量力而為,勿因一心止嗝而造成身體其他不適。此外,若想要避免打嗝,建議也可從飲食習慣改善做起: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H) V. k$ \2 y1 B, h
0 ]" a/ K% a/ l1. 細嚼慢嚥、吃東西不說話,可以減少吞嚥空氣,避免腹脹而打嗝。公仔箱論壇1 m; D3 n) `/ W; j4 a
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2. 少喝碳酸飲料、含糖飲料、少吃產氣食物(如豆類製品、乳製品等)。 公仔箱論壇# V* l2 p; H! q1 V! D3 s" v
/ q& O3 x! o1 D! z& `9 t# T2 p2 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳書毅醫師提醒,一般打嗝都會自然緩解,但若持續打嗝48小時以上,或是打嗝伴隨著吞嚥困難、灼熱感、噁心甚至嘔吐時,請盡速就醫。 # d( r$ s/ i1 G \0 }+ k( t! O
. [0 W+ Z2 t+ R5 ?% s公仔箱論壇打嗝相關問題,建議諮詢「家醫科、肝膽腸胃科」 |