低頭族的保養須知～～- `% u5 d& K; q; s
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X X% W; Z# ]" T/ o
下列介紹保養的方法5.39.217.76' t: K; g3 i6 _$ l3 N1 M8 y
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。5.39.217.76# x/ X' {. j+ y$ a
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
5 w2 L( p5 m: N9 Z/ T; D 介紹打擊雙下巴緊緻操5 Z' k9 S' @) ~/ J( J3 v$ N! n
1.V形手刀從下巴推至耳下 7 C2 b' s. q' V2 I u
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。tvb now,tvbnow,bttvb; x3 F' w, o) E: A% c- M2 D
2.用手背將贅肉往上推7 C4 `# q/ b, {% d
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
2 w% Z( H k; P4 [公仔箱論壇 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
+ a5 u: t3 Q% _& y8 E% C公仔箱論壇 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。$ b4 i. @$ V' c
頸椎保養5.39.217.76+ b, K1 u: \5 ] Y
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
* n& v! j+ a% ?0 H# w" E5.39.217.76 1.按壓後頸百勞穴
! G0 C: ~. t0 Ktvb now,tvbnow,bttvb 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
. |3 ^5 Q6 D5 Y9 otvb now,tvbnow,bttvb 2.放鬆肩頸筋路TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A& {7 o" N- }2 k
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
% }& \% _+ m& j* d% L# ?2 u0 F 保護眼睛
1 a ~* b9 S3 Z+ ], @5 Ttvb now,tvbnow,bttvb 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。公仔箱論壇2 |* t# ^4 n* ~" M9 \" g, H
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。公仔箱論壇) _% g: b- y8 U6 j [1 n
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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