低頭族的保養須知～～
3 F" \+ `4 h4 k R0 v, `公仔箱論壇 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o* K9 g- t1 N5 Y' b6 P4 T) P
下列介紹保養的方法
4 I; H' e+ w* K" V& b$ A公仔箱論壇 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
9 q% J% G) Q' m0 s$ n公仔箱論壇 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
& N# I$ h4 d% Z% D 介紹打擊雙下巴緊緻操
5 Y( v3 L; T, ~, k5 \7 N+ btvb now,tvbnow,bttvb 1.V形手刀從下巴推至耳下
# Z2 T3 Q+ z% B0 w4 _( n9 [/ X公仔箱論壇 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。公仔箱論壇% O4 k/ G# T# j& Z: `" Y
2.用手背將贅肉往上推
( ?1 F$ O3 @! D$ R* {( P5.39.217.76 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
; A! f8 e* j& k5 o5 g: N 3.將下巴贅肉夾起往臉側推公仔箱論壇7 G) N8 r, f* j4 s
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
3 v( w6 N% D* r0 F3 `# G, B4 X! O 頸椎保養
& W) `7 V2 a! T+ L( b/ a' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！公仔箱論壇& ~! M, U$ S% h: h
1.按壓後頸百勞穴
# o1 G# ~/ \6 Z5 p0 t" C; H 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。公仔箱論壇5 E# d! v5 Z% c7 U: ?* Q, H
2.放鬆肩頸筋路% k$ L% w0 I6 g! ?, \; Y
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R- p& k: e# q1 l4 U0 n& o% P
保護眼睛7 c! F7 G7 Y4 Q# K
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。5.39.217.76; [5 U( k; M( h% c j% T
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。: d; U* S8 C) Z9 D. k+ `5 X
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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