低頭族的保養須知～～
4 h1 {- G4 {2 v* u$ q+ C* M% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適, O$ | {+ S X# i6 _
下列介紹保養的方法公仔箱論壇2 ^7 K! Q/ k+ q& T' V
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
3 A* {: V# v0 D5.39.217.76 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
5 k6 w$ |% I# b6 A) v公仔箱論壇 介紹打擊雙下巴緊緻操
2 y; e1 |( ?1 F4 S公仔箱論壇 1.V形手刀從下巴推至耳下
* |. p# O! R* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。5.39.217.76% c& D3 o3 A8 x0 {! S
2.用手背將贅肉往上推
6 o' L6 e) ^2 X% \" u- x/ G1 m* K# |8 p, R公仔箱論壇 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。% d/ I/ C# K5 |" H. u! I+ ]
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
" S+ I" j/ p0 ~4 M: ? 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。公仔箱論壇 _0 p4 V5 ~$ T4 {& R
頸椎保養! b+ d& m' d, U: j; j, @
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！1 Y# U1 F* a9 |3 I
1.按壓後頸百勞穴tvb now,tvbnow,bttvb3 x3 q( t: O. v7 K( y
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
; d3 A1 ^0 N: N/ ~& q' d7 v# ltvb now,tvbnow,bttvb 2.放鬆肩頸筋路公仔箱論壇( d0 l1 s$ A% {! L! u# k+ \
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯tvb now,tvbnow,bttvb; C3 F; A1 V4 {$ S6 j
保護眼睛
8 `' }9 ^ G( E1 v 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。公仔箱論壇/ m9 m- I) [" C9 V
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。: { N% _# O ]. C [0 ~6 f2 \9 B
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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