低頭族的保養須知～～
7 H# ~ `3 t8 l* r1 e+ ]公仔箱論壇 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }6 w3 o" w3 \7 _% L
下列介紹保養的方法
8 i3 l4 S$ Y& B# ~! B; ~) Q5.39.217.76 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。公仔箱論壇, v6 ?0 E- \% v$ ^' s
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
' z1 y0 S4 y* }% w# q 介紹打擊雙下巴緊緻操- r0 K4 y3 ?8 q. Y! e& n
1.V形手刀從下巴推至耳下
5 j Z/ O, g9 [0 C: \$ b 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。6 a2 F3 ?" P6 \" T# S) @& f: f
2.用手背將贅肉往上推
/ z- y7 E& p9 G# j' y: p( G M公仔箱論壇 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
1 \6 X! J5 b. F3 H" ]公仔箱論壇 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
# R" x) p; @! d' y( U公仔箱論壇 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。; G) }- k4 l2 {0 ^1 G
頸椎保養
% J/ d; z+ T1 u0 c; N( o6 d. p+ e! Ctvb now,tvbnow,bttvb 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
& b" y9 I! j# p 1.按壓後頸百勞穴
8 _; Q! u0 L& [/ w: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
! W" j- U, f3 N7 g* rtvb now,tvbnow,bttvb 2.放鬆肩頸筋路公仔箱論壇4 @! q$ o" R5 t8 ]
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c1 T9 j% A+ P& o5 G1 S
保護眼睛
2 m: J. ^1 ]6 z% D1 G 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。2 X1 B# C: ~# I5 U
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。5.39.217.76+ r# Q, M9 o w) f% ^
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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