低頭族的保養須知～～tvb now,tvbnow,bttvb& U3 H. p- Y+ p& B7 o" D$ Y
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i8 N9 Q1 C" W$ s
下列介紹保養的方法5 j1 F" T) H7 k# s. J
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
; H0 {+ h! K- l5 t/ e7 r 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
3 Z" l( g! F% i' P& `( j! Y 介紹打擊雙下巴緊緻操
& S* K' O u3 R公仔箱論壇 1.V形手刀從下巴推至耳下
g9 l: m/ K: x C6 _7 K2 b; z公仔箱論壇 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
& d& ?% [) q' [/ J& htvb now,tvbnow,bttvb 2.用手背將贅肉往上推
/ H+ ^7 t8 V n- n8 U6 P( E0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
) b- ?- h4 \! \6 |1 v2 `0 z5.39.217.76 3.將下巴贅肉夾起往臉側推TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V& L0 `; c+ l. e3 e$ v% t4 p# h$ z
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
$ c! v1 Q: |6 [* `1 b- X% O5 m) ?+ B公仔箱論壇 頸椎保養
& L M4 _% }8 y: P! L2 B9 b8 s& M" Ktvb now,tvbnow,bttvb 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
b3 Z4 M2 R p9 e- `" A5.39.217.76 1.按壓後頸百勞穴
2 N Z2 ?# `7 r2 @7 m2 j' x2 I" Y 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
' V, M. j+ U% \* n( y5.39.217.76 2.放鬆肩頸筋路
8 g3 G \* Y+ f" u8 mtvb now,tvbnow,bttvb 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
. R W/ _+ [$ a1 {: p/ v/ G公仔箱論壇 保護眼睛
' M0 W) ~8 E( d5 Ctvb now,tvbnow,bttvb 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。公仔箱論壇# T6 J( ^5 @# H/ y% w. }- C; t
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。公仔箱論壇2 u1 P! t G( F8 F* z4 T, y9 `- z
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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