低頭族的保養須知～～
! b2 h# V6 ~) ^) }0 q/ t u* b公仔箱論壇 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適tvb now,tvbnow,bttvb! K7 `: R! ~- V g& Q
下列介紹保養的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I' k( U/ J6 D( Y' o' m# n
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。公仔箱論壇% E! w2 |* I- K( p! k+ }
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕5.39.217.76, [. c1 b( _1 d" u) @) z. v- n
介紹打擊雙下巴緊緻操
1 n# R" ?: @. ^, \2 u2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.V形手刀從下巴推至耳下
9 D- X# v" ]# Q0 E 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
" J+ j. s8 B8 _% }% H% c 2.用手背將贅肉往上推
2 x( k3 k' F+ H; atvb now,tvbnow,bttvb 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
3 C, f+ W1 j9 F: k* k% l, j' K5.39.217.76 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
. ?4 p, Z- L2 ]7 n5.39.217.76 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
# t c3 k7 j+ Z# E8 w3 V公仔箱論壇 頸椎保養
' y% b% g( t& Q% e# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
. O( k+ B! H: M7 d: m% f$ M% Y' V 1.按壓後頸百勞穴
$ k* _, Z- m$ D" y. | 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
# ^2 V7 X+ L% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.放鬆肩頸筋路
. `' b3 l. n4 ?5 O" ? 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯6 ^& w( v! }: [$ D3 g* }* n
保護眼睛公仔箱論壇1 \+ i$ Q/ F& n
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。公仔箱論壇. j, v7 U7 ^( }4 N) u0 H: {3 I
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
, e& f) c5 y0 C$ J6 ?# \公仔箱論壇 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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