低頭族的保養須知～～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z/ m# v2 n: d8 g& P
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
% f0 N3 D; G& s- z5 j 下列介紹保養的方法& I9 G# b) `( g2 H
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。; n" O) r+ _. `& g
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
9 L+ C l5 Q( Z [+ S2 N5.39.217.76 介紹打擊雙下巴緊緻操 z5 C/ n, A% j
1.V形手刀從下巴推至耳下 5.39.217.767 Y) e" b# z* K1 ]4 e
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。公仔箱論壇5 n2 a0 v' a: a- x
2.用手背將贅肉往上推
* `# C: W/ f2 ^5 A4 K; f: a 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。tvb now,tvbnow,bttvb/ a& Z. R; U3 `
3.將下巴贅肉夾起往臉側推6 N# n1 [7 I; a$ C
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。0 [1 ]3 T& Q# B# O k' b
頸椎保養
3 ^) {( @7 X+ z5 N& i& d( B5 @tvb now,tvbnow,bttvb 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d2 O5 T4 S' I! R" H: x a
1.按壓後頸百勞穴
3 E# S2 g/ A' T" D3 W5.39.217.76 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。5.39.217.76" n6 t7 m5 a. @
2.放鬆肩頸筋路1 W& `" D: W4 ^& s& `: K
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯5.39.217.76: x+ @1 S4 U% ^' Q( g- i
保護眼睛
. \/ _/ G: ?& A' `3 v+ o1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
, A7 s2 C' F- R: |6 E( `& | 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p; V! z; Q! Y1 O; v4 u/ \ r; c4 C
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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