常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 5.39.217.76& @( } n% U0 `! F/ k
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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, X: ~. P% i6 ^) [1 Y! H5.39.217.76當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 公仔箱論壇0 r K* U5 J. E' Z
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。公仔箱論壇( L d* y/ S& _ \6 ]
( E$ [0 G2 B: E5.39.217.76預防吸入性肺炎3方法 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z* k! W& [" r. }6 z
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 tvb now,tvbnow,bttvb- B D+ Q+ `) X! x
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） ) A/ U; m. P4 Z9 F8 V6 f u5 c
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嘟嘴、咧嘴笑。 5.39.217.764 O g9 m& d/ q/ [: r/ [6 @+ c, ?
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 + C8 s" ?; Q$ I( C, v
嘴巴張大、閉起。 * e" r- i% h8 l: \# F
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 6 |6 s" s+ a' ?" y3 c
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u$ ]0 |" ?: @4 C$ A$ @, h+ m
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群 5.39.217.76) [( S& @. J* L1 `. P! F
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，# D7 b1 |% t7 K$ P: T9 i; y
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
; H# q) |2 X, f& E+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經與皮膚等的健康，5.39.217.76; K5 t# ]" [8 x, @; g
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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9 w! J1 j$ }6 v% g/ I公仔箱論壇B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 tvb now,tvbnow,bttvb; c5 M" {' \0 N8 P
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 & E& m0 B; z, s( f* h
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
! W6 l+ u6 V# v2 f+ x7 w( b0 i" U7 dtvb now,tvbnow,bttvbB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
! v+ k8 g, K8 t9 \" T1 E公仔箱論壇. g' u- U4 s9 j: E1 r
3.注意進食 5.39.217.769 _6 t- @! G9 W) w
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
+ R9 h6 _8 f. s3 X公仔箱論壇如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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