常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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n6 q4 M9 T+ \( r吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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1 M+ r5 d* [. ^0 n, _6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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1 f0 q% K( Z; `3 T2 p5.39.217.76彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。5.39.217.76- {+ L2 l2 V. K C6 m9 U+ X2 M
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預防吸入性肺炎3方法 tvb now,tvbnow,bttvb& `1 \) u6 E0 I0 L
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
3 R8 w. T' |# I- E* U# N e# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. d5 A0 d! T2 w. Z1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。 ! g# k% @9 E5 h: C3 K/ b( V
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
8 b3 E( m6 \+ p0 i- F V5.39.217.76嘴巴張大、閉起。 # C4 i# y9 S8 @) z; R( w
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 5.39.217.760 J- x0 K! ~1 d5 G
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
/ `7 j7 p ], S! C舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 / n% T: u# v+ Y) V8 v l
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2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，tvb now,tvbnow,bttvb- X. j8 _9 v I
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、& T5 `/ @' u( E* v2 G6 `
神經與皮膚等的健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^! J% m6 [2 a8 p, f
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 公仔箱論壇+ P! |' {+ d( Q3 P# w* x6 D% ^) P; I
6 J$ w4 [: }; x" V$ k& d' \( u$ Y5.39.217.76B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 tvb now,tvbnow,bttvb% a, ~/ {( ]0 o7 z# l
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 公仔箱論壇# C: f' P- Y& m0 m( B
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 5.39.217.768 A: R8 V! h- ]: Q O" `
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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; i! e- |; r/ K* S, A% i, `% ~- F( s5.39.217.763.注意進食
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) ~& a; W6 I' C! Z' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
/ p: ?# S- Q& m% J Y! K/ N8 P公仔箱論壇如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。% ~4 N) C& S4 h. h0 e2 o& k% e( p; I! x
( w* Q, N# q U8 p$ m8 d5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w& Z9 v8 X0 p* A( x. _- D
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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