常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 9 L$ _* b. N. b! k+ h* X/ V$ b9 b
. C+ f. J5 _2 u) h+ j5.39.217.76吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 公仔箱論壇$ O/ f# |0 P+ g5 I! `/ d/ B
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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預防吸入性肺炎3方法 + B% l5 N; R6 ]* `
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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. O. E8 f) ?! j4 J2 _- d6 V1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q2 e( \& t! V5 T: S7 N7 @
7 b' A3 ?. m% `2 x嘟嘴、咧嘴笑。
: ~; z+ ~& A& f$ i$ V/ ~& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
; |) l) n' u. A2 x* d嘴巴張大、閉起。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R$ e) E2 X m; ]) a3 L" a* o$ Q, E c# q
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
8 l& O9 f. e9 f, k5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 6 b# T. g) p% g/ C; @4 T
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群 5.39.217.76. m& Q' N1 N8 @' L# _, G8 O
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
, |3 I8 E/ j( ]& s維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
2 r, y' z( q% b( \2 G. s% `" v神經與皮膚等的健康，" G% o5 u, l A2 O9 u
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 5.39.217.767 k T, D' B5 u6 E- J. I
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B; J; I0 s7 R: F; ~: ~
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 , s% }( \6 `9 y: x; W2 `
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
; m) I& B' W' D8 t& nB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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" R' x% t; q2 _3.注意進食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b" g6 l" u% [5 k3 u. e
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d) p b V1 x; x- b
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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