常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
& l8 Y" }) S9 n! o
+ m' M1 X8 m# q% ?tvb now,tvbnow,bttvb吞嚥能力失調容易引起嗆咳 5.39.217.763 L7 O' Z% D' v5 c5 O% y
: u' E2 k6 }! K$ T2 N5 h
當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
+ X9 T: h5 E. u; @公仔箱論壇/ F, ?1 g" b$ \8 v9 P. }$ |
彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z# w" A& P) t5 q
tvb now,tvbnow,bttvb, [, g1 ^6 ^0 T$ u9 U( L- N K
預防吸入性肺炎3方法
- N0 d& ^) f. \6 d* D4 ?
5 j5 i. j& r( x4 i- ]8 r# ytvb now,tvbnow,bttvb日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
8 @: `* A; Y& [8 F; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 m: t/ u( W7 D9 p# W4 z1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
_6 G( r6 |, f/ `9 n! J ntvb now,tvbnow,bttvb: f O. o; a: D. W2 L
嘟嘴、咧嘴笑。 " ~3 R3 @5 n) _6 i+ h- T* q
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 4 {: Y' u8 [. N8 }1 ?4 H3 S
嘴巴張大、閉起。 公仔箱論壇* d- T3 g, g* U; h) ~# j
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
) i6 {( S- w6 ?0 E4 m3 _: e用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 公仔箱論壇4 o" w. D, o: f2 P* x/ U$ X# }
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 公仔箱論壇 H6 w2 K1 o2 @: P2 e3 c: f+ }
) X" x% }2 ^, n# ~$ m9 @; Q( v2.補充維生素B群
9 c9 M/ I: Z, y Q# J; h# A5.39.217.76
3 Z6 F; j; j$ _) b/ @ G6 i3 Ptvb now,tvbnow,bttvb要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
3 `' K; f. O" t0 p" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、公仔箱論壇- y4 a. g9 I; H1 E5 ]' {# l
神經與皮膚等的健康，" ?% O9 ?2 q7 \3 E+ F. A' F& V
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U$ N, Q" o1 b( u! M+ A" U
tvb now,tvbnow,bttvb! @: S3 U" Y9 C( C' u$ ?- I5 a
B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 $ V ]- X/ z; j; Y. k+ s7 O
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 tvb now,tvbnow,bttvb" o8 r. G1 u- K
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
& z+ q3 j# m" k! jtvb now,tvbnow,bttvbB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
6 {0 ~7 u; I$ K) U% }+ p* {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 m* p% ^! R! X% k% N
3.注意進食 5.39.217.767 \) ^ C8 K7 c% s& O- p
tvb now,tvbnow,bttvb ?6 M% V- v; o
進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^, i1 _; m) v% p% a: ~8 A
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
; K" y" D/ t" i
% e" v7 k$ A, l5 Z6 i) w2 a. V) a. K5.39.217.76公仔箱論壇4 K" Q1 T6 a- b
5 [1 F! f, s0 v% | `: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `2 a9 j/ v: o I$ T
健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
| 
