常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
9 ?4 m& a2 i/ s公仔箱論壇公仔箱論壇6 l' J6 m& |2 K& m( k$ X
吞嚥能力失調容易引起嗆咳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W! i9 a4 ?0 h8 l
% H& D q) e1 S6 c% |3 F公仔箱論壇當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 公仔箱論壇! c( {0 v9 u/ |1 r' \+ V w' n7 c
0 G$ G: d3 a- A+ R9 T, @ T7 ]1 m彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。公仔箱論壇/ ~" K2 L& p$ z) I( H3 h& D
公仔箱論壇: k/ M* Z- b F2 d4 \) {! w
預防吸入性肺炎3方法 公仔箱論壇+ x+ C* Z2 Y7 _
tvb now,tvbnow,bttvb0 i6 m* T6 q/ U6 `5 v7 ] R% h9 g
日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
d. B; p+ ?$ S' l: }5 t5.39.217.76
: G! v* s# }4 z0 j Jtvb now,tvbnow,bttvb1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
- I: \, ?' O2 o4 F' i8 {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 G5 y7 F+ w9 [8 V- l! y
嘟嘴、咧嘴笑。
5 u, H. J: E7 s0 `2 p5.39.217.76噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
3 }# b j( U9 c& o B: V( r0 r嘴巴張大、閉起。 ! N- r! R) q- |3 N0 x
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb4 o" V0 A& a9 G& |+ t/ [
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 Z- l9 F1 s# _& S( D" M9 s6 n+ V/ x" }
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
( K5 ^ b; N8 ]5 s5 |2 M0 Y3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 g8 O: G5 |! I& \% ^; _; p# Y0 Q公仔箱論壇2.補充維生素B群
- E8 D0 P' Z( T2 J5 C% G公仔箱論壇5.39.217.76; N. U. T" g# |& Y; _/ r& M+ s
要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
; h4 p& |8 G* O) Y' ~維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、) m( b+ R; y/ @, `6 r3 J
神經與皮膚等的健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?/ n" }- d9 J6 k( S
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
% ~* J% y0 U O4 x1 S6 O
& o* K& \9 ^, Z& j% x% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 ; R i. _) A$ a& R+ i
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 公仔箱論壇& u* T) _2 |+ Z' F/ v2 F
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
2 s5 B( k- } x% kB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 5.39.217.76- Y" G V1 d7 ?( ~# \
公仔箱論壇( ~# t+ W* ^% v. B0 u
3.注意進食
# W. N$ s9 E2 S' Y7 {; O
$ j% J0 Q" K0 Z進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。5.39.217.765 h) ^% H9 ]/ a: e) }% n
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
1 D% j* {5 `( p) `
: k& R5 @" n# [: O: [$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 S: z4 t3 a( M$ _9 @5 l0 z) K2 o' x, n( e0 M1 {1 U0 K
1 s1 a& o! @0 \2 c: j1 Y健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
| 
