常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 # N: d0 t7 W0 a3 {# i
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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! b- k- a4 l/ T7 c2 S5 }當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 公仔箱論壇) P' m& E2 s" P
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。5.39.217.76# O8 C5 Z2 ^. x+ [4 n( x- z
' D' b" M9 t* s$ Z( q5 z預防吸入性肺炎3方法
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) `. I" s; l$ }8 m" k( N" [日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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6 n" k# P- t2 v: K( n( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 公仔箱論壇5 p: s3 ?/ H! }$ P% X! a% f7 C
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嘟嘴、咧嘴笑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s+ ]0 J c z
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
0 S, a, m/ E8 k2 J* P0 {嘴巴張大、閉起。 7 B6 ?" v. l9 L' C, u: |
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 ) a( ]9 A: | \7 f$ ^' G+ x. _
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 5.39.217.761 ^0 O6 S0 q- H/ v7 @2 R+ e
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 5.39.217.76$ ]6 k# R* e" g( c; ^& G
$ R* K- f! _3 l5.39.217.762.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
* x/ }- ]6 C" b- }$ d9 j維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
: q0 F9 Z9 t1 j( o4 ~* e7 E% Ttvb now,tvbnow,bttvb神經與皮膚等的健康，
" q, m, C+ R5 v9 c1 W( H2 _( c公仔箱論壇以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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# B1 x0 l- Y \, j- A3 n$ S5 A ZB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
$ p, A9 ^7 W% a# H1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^8 J1 m5 R% b U. \
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 ( k5 j9 n& p5 h
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H+ b2 z& Q2 Z4 |
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3.注意進食
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3 m" C6 z' j* t' L, v' t# t6 ]5.39.217.76進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
, D' n5 N: ], {/ z: c* [; v5.39.217.76如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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$ o) _- B3 y9 Y6 t9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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