常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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- {- |: P; h. |3 ]1 x吞嚥能力失調容易引起嗆咳 tvb now,tvbnow,bttvb( r# ^9 i1 t9 r
4 G. Q1 s n' q! q. Mtvb now,tvbnow,bttvb當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。5.39.217.76' G2 y; |! e/ G- ^
# C5 L d1 I% \& V& E8 C5.39.217.76預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [+ s" r2 M: r9 a
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 5.39.217.766 z+ C% \( ~" m. L! Y
) `/ E$ {5 c4 {4 X5.39.217.76嘟嘴、咧嘴笑。
, ^$ P, y, v6 D4 _+ X# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 + m0 X/ C% o5 E% f; |
嘴巴張大、閉起。 + O, E3 f8 N+ J# |
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
6 h9 f" Q+ P" y) Y% S$ P5 C; `& k5 M2 @tvb now,tvbnow,bttvb用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
# }7 j: @% |, B; e7 D舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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7 w+ q6 J# B" O0 n4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.補充維生素B群 / U- w' {6 _/ \- y
% F; S" z8 S+ h/ m' O! O1 v4 D要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，7 s E; W8 \* d+ R1 {$ h
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
4 x8 ^; O$ _* x4 B* ~$ m. @神經與皮膚等的健康，
& W/ v- q2 k$ q8 s公仔箱論壇以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 5.39.217.767 n- K- g. T3 c! y7 X' W
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
8 \; M8 q' ]" z$ I公仔箱論壇B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O9 R: b" ]6 }# m8 w% S2 i7 W
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
1 D8 T4 t' ^: _. F: G i% Z公仔箱論壇B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食
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1 w& }) `' H! B5.39.217.76進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
$ z* G) d+ J2 `, e* n6 A公仔箱論壇如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |* i, Z" E) S5 c1 ^6 `; {7 R
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* x3 |) p. ^ E- Q8 j* {! Y2 t- W8 p健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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