常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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i- y7 q# N1 U5 S& P吞嚥能力失調容易引起嗆咳 5.39.217.766 J, Z* ^' w6 T, B. B1 d6 R
& R; `/ K% C5 ?$ X% c當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b. D; C& R. k( ~1 G! J
8 H! j- _- G$ ~9 m2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防吸入性肺炎3方法
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H3 K& L+ L3 Q, a. I日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
; Q, W( e) q' D1 v3 C( J5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ u% h, {* I$ h, T" G, [1 S
1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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- r Z! y- v' t9 ~6 ~8 b X, S% s& mtvb now,tvbnow,bttvb嘟嘴、咧嘴笑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o* k* h* |( a" W% Y" X( f0 V
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 + w0 t! s, G9 ` H7 x& F
嘴巴張大、閉起。
& J/ A3 p/ F. b4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
) K% t" U# f( ^5 p, L/ I用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 5.39.217.76. r' R, i: B. J. @" W1 Q
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 " l! p' L1 O9 K4 ^2 E4 ?
7 G8 K- Q3 A9 I! x$ e公仔箱論壇2.補充維生素B群
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- n; F# x8 W; D6 H要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
" M2 b9 j1 r' ^( t5.39.217.76維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、! a: L7 X* r0 ?
神經與皮膚等的健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |" H- j1 f& `. K( c: W6 Q' ~8 c
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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# ]# R+ C% t( H; v. Y公仔箱論壇B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 8 O* y' X+ y, X5 |7 z
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 5.39.217.76! m% f( @" z* G6 @- b" c$ A, {
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 5.39.217.763 |/ m3 n1 B/ `, ?' U2 ?$ }
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 7 z' g3 q+ ^$ V+ u, a0 J! x
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3.注意進食
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* u, _7 R& Y6 q; ^; k* W4 L$ _進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
; m3 ~3 c' e4 P1 X8 @$ q" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。tvb now,tvbnow,bttvb4 B+ x/ L2 U3 `; }& E; i
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% w* l% W D) W" v2 }- w健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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