很多家長都希望，孩子可以長得高、長得壯。中醫師吳炫璋表示，傳統中醫認為，青春期男女生長發育的時候，通常必須注重補氣養血、益腎健脾胃。不過生理上，女性多半重血，男性多半重氣。中醫有所謂「腎為先天之本」的說法，認為腎氣主導青春期生長發育，而且腎中有命門，命門能藏精化氣，也會影響到身體發育。
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. ^+ n; p! F5 w4 |0 W4 atvb now,tvbnow,bttvb此外，中醫有所謂「脾胃為後天之本」的說法，認為後天營養吸收、脾胃運化，也佔有舉足輕重的地位，因為脾胃功能健全，人體吸收良好，氣血才能充足。
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3 h$ o; u( p: V氣血充足很重要，因為氣為血之帥，血為氣之母，氣血充盛才能提供生長發育必備之物質。除了補氣養血、益腎健脾胃之外，還需注重長高四關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb. z1 _- R7 y+ j' L' L
) z0 n' c$ Y) [5.39.217.76長高四關鍵──( n0 |9 k) s9 u1 }2 _
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規律運動：根據英國愛丁堡大學研究顯示，白天運動的孩子，生長激素的分泌量高於沒有運動的孩子，而且運動不只刺激當下生長激素，也能提升夜晚常規生長激素分泌量。9 m. J2 z; ~+ p+ ?- z
7 \+ @4 V. v; S9 P4 Gtvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠：生長激素在晚上十二點左右開始分泌，大約持續三個小時，因此，好的睡眠品質非常重要，雖然很多藥物可以促使生長激素分泌，但是沒有一個藥物的效果比睡眠來得好。建議不要晚睡，設法改善睡眠習慣，最好在晚上十點半前上床就寢，如此才能讓生長激素分泌不受干擾。% Z @1 G* y* T+ k( ]* r( _8 r
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不吃消夜：根據日本帝京大學一項研究，睡前兩小時內吃消夜的小孩，生長激素分泌量遠低於未吃消夜的小孩，主要原因在於血糖干擾生長激素分泌，建議睡前兩小時內不要再吃東西，才能讓身體逐漸進入休息、修復的階段。5.39.217.763 l' w: w3 r) F7 G; V7 ~. B( K
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均衡營養：均衡營養是孩子成長發育不可或缺的要素，除了家族偏瘦的基因之外，許多瘦巴巴小孩主要是偏食、吃得少、營養不均衡所造成，因此，家長必須幫助孩子建立正確的飲食習慣，比如固定用餐時間、少吃零食以免影響正餐食慾，如果孩子胃口較小，可以優先補充蛋白質、鈣質等營養成分。 公仔箱論壇# T- Q% v( }. X& F: ?" N
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發表於 2017-6-6 07:41 AM
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