很多家長都希望，孩子可以長得高、長得壯。中醫師吳炫璋表示，傳統中醫認為，青春期男女生長發育的時候，通常必須注重補氣養血、益腎健脾胃。不過生理上，女性多半重血，男性多半重氣。中醫有所謂「腎為先天之本」的說法，認為腎氣主導青春期生長發育，而且腎中有命門，命門能藏精化氣，也會影響到身體發育。- U5 @7 g0 j/ O; p( C
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此外，中醫有所謂「脾胃為後天之本」的說法，認為後天營養吸收、脾胃運化，也佔有舉足輕重的地位，因為脾胃功能健全，人體吸收良好，氣血才能充足。
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. _* ~; o+ {" M& `7 m氣血充足很重要，因為氣為血之帥，血為氣之母，氣血充盛才能提供生長發育必備之物質。除了補氣養血、益腎健脾胃之外，還需注重長高四關鍵。
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長高四關鍵──$ H- M j7 }1 d1 E) H# L
% I9 V& e) E, W; A1 a x4 m& M' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律運動：根據英國愛丁堡大學研究顯示，白天運動的孩子，生長激素的分泌量高於沒有運動的孩子，而且運動不只刺激當下生長激素，也能提升夜晚常規生長激素分泌量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W( ^, Q0 L% p
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充足睡眠：生長激素在晚上十二點左右開始分泌，大約持續三個小時，因此，好的睡眠品質非常重要，雖然很多藥物可以促使生長激素分泌，但是沒有一個藥物的效果比睡眠來得好。建議不要晚睡，設法改善睡眠習慣，最好在晚上十點半前上床就寢，如此才能讓生長激素分泌不受干擾。+ }, B* z0 J( f% m7 x6 C" `
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不吃消夜：根據日本帝京大學一項研究，睡前兩小時內吃消夜的小孩，生長激素分泌量遠低於未吃消夜的小孩，主要原因在於血糖干擾生長激素分泌，建議睡前兩小時內不要再吃東西，才能讓身體逐漸進入休息、修復的階段。5.39.217.76. J. c, Y x# Z2 o" Q# Q" c- _0 R
# j! _' W/ v" B& |9 D9 f# c/ @均衡營養：均衡營養是孩子成長發育不可或缺的要素，除了家族偏瘦的基因之外，許多瘦巴巴小孩主要是偏食、吃得少、營養不均衡所造成，因此，家長必須幫助孩子建立正確的飲食習慣，比如固定用餐時間、少吃零食以免影響正餐食慾，如果孩子胃口較小，可以優先補充蛋白質、鈣質等營養成分。
' ]7 m W* J) n2 Y( O4 S3 w* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2017-6-6 07:41 AM
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