根據美國疾病控制中心（CDC）指出，有50%的疾病與我們的生活模式有很大關係，這表明改變我們的生活方式與疾病預防有很大關係。我們如何在慢性疾病、環境污染，以及生活壓力愈來愈大的潛在威脅下，經營身心的健康、抗衰老的策略，已是每個現代人最關切的問題。筆者認為身心抗衰老可以從以下生活模式轉化而達到：
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( R, @# f% k1 Q: R" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。愁眉苦臉→心寬笑臉：終日愁眉不展使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯出現皺紋。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有溫柔寬容心的男女都是美麗的。公仔箱論壇1 k+ s+ |5 {1 Q) p+ J
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熬夜不睡→早睡早起：每天睡8個小時可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動維持正常，延緩皮膚老化。1 \- T# }7 I8 x' H6 E3 E8 K
; ^& j" n7 J5 ]1 r8 c, Q7 _5.39.217.76久坐不動→強心肺健骨肌：合適的運動能強化心肺功能、增加身體柔軟度及肌肉量，也可大量流汗，令皮膚得到滋潤的機會。tvb now,tvbnow,bttvb! e5 }& l$ X9 f
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曝曬太陽→保護皮膚：紫外線令皮膚變黑變粗，嚴重可能導致皮膚癌。陽光損害皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛無光澤，出現皺紋。故此在戶外活動時應塗上合適的防曬品及穿上防曬的衣物。, y# ] @* w& _, i0 B! @" Z6 _/ D
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抽煙喝酒→不煙不酗：煙草內尼古丁對皮膚血管有收縮作用，令皮膚過早出現皺紋，而喝酒促使皮膚脫水，讓你看似比同齡的朋友衰老得多。
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胡亂護膚→天然營養飲食：我們不應只追捧名貴護膚品牌，先了解自己的肌膚才選擇合適的護膚用品，採用天然產品及適量使用就足夠了，當然還要加上營養均衡飲食、多飲水，肌膚由內而外美麗了。公仔箱論壇' A5 Y& R4 G3 W6 x4 d4 n4 W
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暴飲暴食→防老飲食：要延遲衰老，我們需要注重飲食以強健肌肉骨骼及腦袋。不良飲食習慣令身體缺乏營養，影響新陳代謝和荷爾蒙平衡，兩者都會增加肌肉流失。吸收的熱量不能過低，多吃魚及吸收優良蛋白質，亦可從豆類或豆製品中攝取蛋白質。多吃蔬菜，尤其是綠色蔬菜。 |
發表於 2017-6-1 07:45 AM
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