[健康食品] 知多一點點：米糠

pkktam

亞洲地區是生產稻米的主要地方，約佔五成世界生產量，年產量數以百萬噸計。稻穀經過脫殼之後便成糙米，糙米經過加工之後變成我們日常食用的白米（精米）。在碾米過程中棄掉那一層糙米皮層，就成為了米糠。公仔箱論壇& E& i+ S2 |! c- e% ]
tvb now,tvbnow,bttvb* m8 D& Q. ?+ E1 g2 H* O
米糠營養價值高且含多種維生素，主要用作飼料和製造米糠油。
9 q+ v$ s+ o$ K/ S1 l3 [tvb now,tvbnow,bttvb
' S9 g' K$ V4 s/ g: K) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨着生活模式轉變和社會發展的需要，現今愈來愈多人注重食療養生，而米糠中的有效成分也日漸受重視和肯定，當中含豐富的抗氧化物，例如γ-谷維素（γ-Oryzanol）、生育酚（Tocopherols）、酚酸（Phenolic Acids）和花青素（Anthocyanins），有研究顯示米糠中的活躍成分，能夠改變癌細胞生長周期和抑壓癌細胞的生長。公仔箱論壇) V& A, @) V- ~: \3 S/ ~
& J0 @2 A) H; T
另外，也有研究發現米糠有一定的抗癌能力，尤其對於腸癌。
  e" @" `- t  r. m0 D8 |! N+ U
. c4 s! z1 j& S- a4 A2 E# v: u除此之外，米糠含有豐富的水溶性膳食纖維，正因我們的腸道不能消化膳食纖維，多達千種的腸道共生細菌便擔當着一個重要角色，它們分解膳食纖維，從中獲取能量繁衍。在代謝分解過程中會產生丙酸（Propionate）和丁酸（Butyrate），這2個化合物正正就跟腸道健康有着密切的關係。
2 s! A% X7 }/ {5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; q3 {6 i0 e. I! L
根據最近的初步研究顯示：進食米糠4星期，已經可以改善腸道細菌菌落的結構，減少容易導致肥胖的共生菌數量，例如厚壁菌（Firmicutes）。健康腸道細菌的建立不但能夠減少腸壁的低度發炎，也可以降低患腸癌的風險。
1 N* y  ^7 n1 c' J+ U) u: z- ~4 |8 A5.39.217.768 k' E/ x6 W+ R
隨着不斷的研究數據顯示米糠有改善腸道共生細菌和抗癌的作用，加上米糠貨源穩定而且價錢相對便宜，作為一個功能性的食品，米糠實在是一個不錯的選擇。