泡湯＆蒸氣浴：舒緩全身的疲勞
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只要到婦產科就會經常看到媳婦與婆婆之間為了產後能否洗澡而爭執。這些爭執都是起因於傳統的產後調理文化認為產後洗澡是不可以的。但是，現代醫學則認為，只要不是剛生產完，產婦當然可以洗澡與維持自己的清潔。這是因為現代的生活環境與居住型態跟過去已經完全不一樣了。 4 I& {8 ^- R$ D6 F, A
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只要產後淋浴或沐浴不會有感染的危險就沒關係。將身體浸在溫暖的水裡或是淋浴可以適當地緩和僵硬、敏感的肌肉與關節、減輕疼痛、血液循環也會變好。要注意的是，產後兩週內要避免浸泡身體的沐浴方式。這是因為剛生產完就泡澡可能會導致子宮頸發炎。 & V, i! Q* T- {; ?
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泡澡時浸泡身體到脖子的高度可能會使得呼吸不順，或是讓頭腦發熱。因為產婦容易胸悶，臉也容易發熱，對於全身浴會感到負擔。此時請試試看浸泡到腰部高度的半身浴。然而，若是肩膀很疼痛、沈重，短時間浸泡到肩膀的泡澡能緩和肌肉，也能紓解疲勞。 公仔箱論壇! |, T- Q/ S9 `; C
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在此推薦各位一個方法，如果剛生產完覺得身體很黏膩想洗澡卻又有心理負擔，可以用沐浴海綿沾溫水擦拭身體。 5.39.217.763 j/ R6 ^; l- H
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用沐浴海綿擦澡時，可以在溫水裡滴幾滴薰衣草、橙花、茶樹等精油，讓心情更加愉悅。或是使用產後坐浴經常使用的艾草藥水來擦澡也很好。 5.39.217.76: y5 ~3 E5 y) A2 Y
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最近有些坐月子中心有三溫暖的設備，或是提供坐浴、薰蒸的服務。這些都是大家所知的以下半身為主，促進全身血液循環、幫助子宮收縮與恢復的方法。但是，讓身體感到疲勞的高溫、長時間的蒸氣浴、可能造成燙傷，會陰部癒合前也儘量不要實施坐浴，請小心節制。 4 D! M# {3 `3 D* X! i9 f, b
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如果要進行坐浴，可先在棉布袋裡面放入益母草、紅花、艾草等藥材，充分地將藥材包熬煮之後，再將充分浸泡過藥材的溫水倒入大澡盆裡，坐進澡盆，大約浸泡到腰部的高度即可。 只要每天規律地浸泡5~10分鐘就能看到成效。薰蒸的方式則是將前面提到的藥材和水以一比一的比例熬煮10分鐘，充分地熬出藥材成份後將藥水倒入小盆內，跨坐在盆子上，薰蒸約5分鐘左右即可。此時請注意不要讓臀部直接觸碰到熱水。
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健康／李東燁（慶熙韓醫院江南分院代表院長） |
發表於 2017-5-24 08:25 AM
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