現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。公仔箱論壇1 i% F3 M6 o m& L' h( Q8 H
* R- R6 B( v% N9 e% Q7 w在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。5.39.217.762 O* t) r; a8 T4 |: i, W
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一．頭部按摩：
& B! K% A1 u, ?1 S2 ^6 [" |1 O p公仔箱論壇具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。5.39.217.760 r3 @1 r' {& u5 m% N" G0 p
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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% Y2 C; _( X! F( C+ g２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
1 Z% e6 Y1 P X# `4 ]. s7 n9 `３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。5.39.217.76$ f" _+ h- Q; k' d
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二．眼面部按摩：
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6 w% {/ i+ M5 ~& D% M$ R+ ^; Ltvb now,tvbnow,bttvb對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。tvb now,tvbnow,bttvb6 \+ {- }9 w5 d
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。公仔箱論壇9 ]& @: m# y5 p) q" m2 f- c t
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三．耳部按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O) F) B: C4 r
4 @! z Z3 G. C, K/ S: R- [公仔箱論壇耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
/ k: }! h) j0 K' Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H/ _( {' }9 M
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。% t$ f" X; c; E
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四．四肢保健按摩：
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。0 }" [7 A- o3 {/ F1 ^' J6 l' M
# P- {) _- x, |: ^4 P' e3 I. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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& c3 A1 |. h' E0 M8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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. t8 `$ `1 {( M/ g( Q- P* P/ E３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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3 i9 A) ~* t9 D0 j) h4 H5.39.217.76４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。5.39.217.76 L# _3 a) b' a7 {- k; @: n
/ V. B4 Z- d1 h: @% `3 g５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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7 u1 ?% J) V k公仔箱論壇五．腰部保健按摩：公仔箱論壇2 b$ y: o/ ~# b1 j( n* ~, e
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# f) ]( N; e! u VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。公仔箱論壇1 F) j2 o ~# M
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六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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