現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
6 }1 |) v" j9 v' @* M! t5 n2 E! q4 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' m5 W& ?' G. ~
在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。tvb now,tvbnow,bttvb- I6 l2 z# o' T3 X5 u- ?
公仔箱論壇# \4 k( o+ N$ i& y/ J" ~( f" ^
一．頭部按摩：
5 P) V! q' ^3 o7 p! e+ u& y具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。+ z1 K2 w0 ~0 l( `# B7 E
- R1 x* X. I& K# K* B) Z& L１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇1 u5 M4 O) a- l; J$ y, x9 ^( o
5.39.217.76, I Z1 ^# K! n2 t9 P6 o* T
２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
5 g5 o6 N+ s5 K' {3 N３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
, r' G s# f! L i5.39.217.76
7 H5 c" s" `8 S2 Ctvb now,tvbnow,bttvb二．眼面部按摩：
, t) x" N# |& z- n* z9 {1 S公仔箱論壇5.39.217.76' [: F2 Y' R/ s7 }& C9 F7 c
對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
5 y" h/ ~1 _7 N: I7 z& Q& h! h; z公仔箱論壇$ X5 o% Y" a; e3 }; L( f
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
3 Y! r/ `$ @9 i/ [! E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L8 K6 M( m/ E5 i: N2 |- j+ W
２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。tvb now,tvbnow,bttvb N8 a' y% o4 U& t/ h2 b/ ] _5 f% X( Z% z
! \0 `0 \% U2 r" O公仔箱論壇３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
! ^) p, U |7 K2 |1 L3 P; O* m! @% h' _2 p- S$ Q; ^; |, U
) `1 C' ?! y h7 L: `三．耳部按摩：5.39.217.76# ], P' l, f' k) m# K( S4 p
0 {- i$ B& w+ W; c) I
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
8 E% X+ E% L5 `3 V" y% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O a, U& e4 D4 K* G- q
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
8 Q1 J, B+ k( Mtvb now,tvbnow,bttvb* y% m7 _2 J9 {* e q7 B1 N
四．四肢保健按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R& u$ Q. L7 f: p
( C- l. g9 z7 I) W1 ]/ t, [! ntvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。) o% y2 h8 x$ j% m; b( K
# I, K; _0 ]# ^* U. Gtvb now,tvbnow,bttvb１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
: E" z: m( D6 T8 k) E) G) Z2 D
/ |. F l8 ]/ N- J2 p& ]* M２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。5.39.217.768 v# ]" q) z2 F& `2 _. o6 A0 P
( v+ @4 v, ?+ s2 X3 ktvb now,tvbnow,bttvb4 u7 s2 Z7 Z; j1 B# @5 `- p: c! v
３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
{) D" T9 z( E, M1 S% q3 t' S' ]( l3 z& N' ]) l
４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。5.39.217.767 f& w+ f/ M5 X# m b- _9 d
( F0 }# ?8 J! o1 b9 A9 U５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
6 n& h3 [' m% E/ H y
/ ?8 w6 t: F8 D- ?/ E# Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- c( p. r8 L8 Z; K
五．腰部保健按摩：
- [8 r" L' p$ f' q* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @6 Z @, ?- I* {" A
* ]) c% K8 T% v5 M0 h- Mtvb now,tvbnow,bttvb雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I; @! }4 `" c B; [0 I
: n1 y) H! D! F9 S
六．加強腸胃功能：6 u$ v, l0 |6 ~2 i1 i1 @1 R
8 d3 K6 M5 A5 ?2 Z: ]公仔箱論壇１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d+ C% P- I( C! g E
tvb now,tvbnow,bttvb, C, t+ t! E0 x2 ^) ]9 I- Y- ~4 ?" J0 |
２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
