現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。5.39.217.76. `+ x; g7 h! j7 M& X* Q$ _) W. l) T
# D5 o) B. Y ^* h1 m6 |5.39.217.76在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一．頭部按摩：
* l6 ?* |( a8 w! }' V( P, \/ F具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。. \4 [6 m8 Y2 X" Y
& }5 W" L3 R- z4 H3 T公仔箱論壇１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
& B! \! S0 e7 j% \* Z/ k6 N" i; p' P5 r8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。# h o! K1 `: I3 U# \. O( o
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二．眼面部按摩：
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/ W I) Y! m$ m1 ?5.39.217.76對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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) Q! O4 G, }7 y/ M# j: S公仔箱論壇1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {7 ^7 k9 ]! \
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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三．耳部按摩：
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6 O1 s3 Y: B9 L, `- k耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
# q. e5 z( L- q h* Y# n5 z! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ A& ]; L! ?5 E/ \2 w; k* N四．四肢保健按摩：
3 f! y) O$ f: f, G5.39.217.76
4 p, \# J0 ]$ Vtvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。; J& U: |& d! i7 _+ Z ~* i
# a+ t( l5 o! w2 Atvb now,tvbnow,bttvb１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
; q) ]: @% v5 F. b7 k, v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m( l, D! F8 C# W' H8 ]1 ~9 U- A# w
２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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j3 F& ?# S% S `# g& K! z公仔箱論壇
g: l! T, u% }, r7 Z1 Q' o公仔箱論壇３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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9 R( T( G! v3 O; W, h9 qtvb now,tvbnow,bttvb４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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: X! k! S/ V- w4 {. X9 d公仔箱論壇５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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. ?/ Q7 I* ? y9 e五．腰部保健按摩：公仔箱論壇/ x: @- T8 u. @$ E) l y- A( p
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+ t, [3 S3 B0 r$ r. m' P& r雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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2 t4 R+ u* v9 f7 y" c. ?公仔箱論壇六．加強腸胃功能：公仔箱論壇0 [0 G. p7 B7 w3 x) g% ]
7 |. c$ ^" }' J$ {( C/ q１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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