現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p; N8 ^& u; B* z3 a0 i- V" q) U+ k
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一．頭部按摩：
1 L- z1 U; O! z/ ~具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。公仔箱論壇6 o& n P2 {4 p% |
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。tvb now,tvbnow,bttvb U1 |( |- l& i# S7 T
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。公仔箱論壇2 L0 \4 c; a- B( P' Q/ G) a; {
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二．眼面部按摩：) z& O% v6 U& l0 p+ L
8 U1 X8 q3 ^% c$ H5 t公仔箱論壇對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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# v! R: b8 }+ R! o9 q6 B% Ktvb now,tvbnow,bttvb1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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" r7 W/ k2 j# \9 [8 L1 b' b２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。5.39.217.76" `0 s' n) v3 R* I
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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5 L) U" r' |; h- E2 ?* o公仔箱論壇三．耳部按摩：9 |8 I+ E: g0 E7 j" {) p
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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# _( z O- X3 ^# t- p, _搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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四．四肢保健按摩：
! X( h1 B# R( m( y1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ] K. c8 r6 e; U. v5 Y8 Q" ~, s
加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。tvb now,tvbnow,bttvb" [- _8 E( g: C# Z [3 j# V
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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- i' E; f% g) G+ t/ J4 J0 i* ^; I２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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& h9 O4 c3 H& R, F$ u0 F: h/ M4 l% o３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。4 J5 ^# X, Q& w5 } X
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。: P9 F8 J5 P ^" r1 J; X# A& c' v6 n
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4 T: Y1 J* Q. d) O5 p1 g五．腰部保健按摩：公仔箱論壇; N) u% ?* x' D/ D" Z
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。5.39.217.76+ t1 _* ?- K! [/ F
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六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。8 ?' J; C) V2 W# T
) h1 ^) W# u5 J- A- a, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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