現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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' x% P! z @, V% c' m4 A4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。$ a! x, {+ N1 d3 X
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一．頭部按摩：
" H$ T) \& J* B6 `; k; dtvb now,tvbnow,bttvb具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。tvb now,tvbnow,bttvb# ?; H3 p8 e* G
& U- E8 S& m/ ], @" V公仔箱論壇１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
: F) n7 P) _8 j1 `. w* }# o FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^/ a. C. E8 a S/ B
２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
; e. T& W% ]8 i! N, C$ t6 h& S" o# |３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
* n* ?( F' {; W8 r1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" M. w; N# ~: q, B* s* E& R+ f0 u二．眼面部按摩：
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。公仔箱論壇/ m7 I \) w& k& Z+ K, F8 y1 H
% I4 o# Q5 P3 M; p$ @tvb now,tvbnow,bttvb1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。9 T7 G4 f9 M) |. e7 Y, j
1 Y1 x/ h+ A7 N- g; h; u２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。& Q$ p* h9 i( \" ^0 P- C: M- `/ U
" Y3 b5 y; l' \ o3 l# q" D３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }' |9 r3 w$ @" U- U
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三．耳部按摩：
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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1 N0 k9 n" P- T# }搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。公仔箱論壇2 \- r+ Z" v U
6 g/ d# a \$ } u4 W, k+ Ctvb now,tvbnow,bttvb四．四肢保健按摩：公仔箱論壇5 I6 a( d8 q, }/ f
" W. f1 W& W' n加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。公仔箱論壇8 V* v. f( S' H. _2 c& J
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。: S% O+ z# @( ^3 D1 t
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb7 @; N2 ~5 q1 H
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。5.39.217.763 ~/ u) j! \: W, T6 O$ w, E9 {2 R
; P9 n- U8 P% q４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。公仔箱論壇6 A+ i- T% m- O9 d! E3 A- t3 h
, v+ J2 ^2 t6 \) A6 stvb now,tvbnow,bttvb５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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3 {! C5 ~% j1 l' x; p! U9 l五．腰部保健按摩：
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' p3 u, K( R @" } j+ C雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j+ {3 a# p% M: S+ n e
; ~6 P& b' @- y# Ctvb now,tvbnow,bttvb六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。- [3 o' g. P) K. Q& S
# F5 e* Q, O0 _' j7 |9 A. j( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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