現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
6 o5 C3 `5 f7 e# {( ztvb now,tvbnow,bttvb
% h* t9 f7 F9 D, K在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。5.39.217.769 A5 |. N6 F$ |' g6 L: I- f8 P' ?0 t
3 ~. V5 ?5 i# ?+ z公仔箱論壇一．頭部按摩：
2 G: U* x/ k* T公仔箱論壇具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
7 W, l. L. W! w公仔箱論壇
0 g* x) J" |" ]- S [2 p; atvb now,tvbnow,bttvb１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 c+ J0 T6 w n
tvb now,tvbnow,bttvb( ?& j/ ~6 L! |: E! s$ L9 D# f
２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。- Z S* R+ g0 f0 O
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
4 x( g) ~4 P0 b7 f+ s5 P5.39.217.765.39.217.767 I6 {/ E! A9 `/ `& u: y% j
二．眼面部按摩：3 h) p( V7 D6 ~1 Z" d% W
5.39.217.76. W) w" M6 j! I
對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
+ K+ R+ q6 k7 [" O9 ?tvb now,tvbnow,bttvb
7 s2 M& G% H. J+ V& W4 G& L6 Y- C1 Q# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。tvb now,tvbnow,bttvb% m4 x1 s, w9 I3 u, e
5.39.217.76" A' u& e) r* [4 I
２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
$ s& s. L4 t8 I8 T6 O( G" F公仔箱論壇
; C, a' Y3 d" d. G5.39.217.76３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。tvb now,tvbnow,bttvb: T# v+ F! U7 o2 E O" u2 K# B
4 h0 B5 y) r/ {7 R4 j
8 q. Y7 r0 o- j$ [7 b- Z6 [. t5.39.217.76三．耳部按摩：5.39.217.76) @1 z Z# }* i7 ]
tvb now,tvbnow,bttvb/ V* G9 S2 S& s" E8 T1 Z* \
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
5 p1 J( C' m; d& s8 |公仔箱論壇6 n! V8 i* h/ T5 c9 ]7 l9 F
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。5.39.217.767 x4 }2 N6 }; \5 n/ N) t2 S( c
. U" T* a/ z! G2 B: A" l5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四．四肢保健按摩：
4 X3 M" ?5 I. X, O/ Q9 B6 f& l3 M+ ]公仔箱論壇 ! Z, A9 k/ q9 S* T" O$ O$ ~* p
加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。tvb now,tvbnow,bttvb9 S# `1 H9 @5 }( [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @8 F. I3 p! J/ S
１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
+ h% T `) d# x7 E
6 { m% t* @5 j! S公仔箱論壇２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
- D( d" g, u7 q5.39.217.76
; t% P& r) J- I3 K6 |- Jtvb now,tvbnow,bttvb
3 f$ |' V' M1 p) \( ^0 [! t" Wtvb now,tvbnow,bttvb３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
: F$ b5 o+ U+ V- V8 B
( [+ P. ^) f3 N6 ktvb now,tvbnow,bttvb４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。/ E& v+ d5 D1 \: j
公仔箱論壇( R) R8 Y/ ~1 `
５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
- F |3 p4 t+ P$ v7 ]! z, z7 c3 \* h( o3 x: u$ g
5.39.217.763 O* i. W p( t% q6 M
五．腰部保健按摩：
& Z4 [- l7 U* w8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ G3 ~; }' s' c# J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }+ Q6 l. w H+ x
雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。& a5 C7 W: i% r7 X* ?4 O4 B. t
tvb now,tvbnow,bttvb- g) w& K$ r4 V3 w
六．加強腸胃功能：
& J& L- P' g* b3 c5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb; Z4 Y6 X$ n$ q! y' Q6 |! e
１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
% t) ^4 R& ^ s# otvb now,tvbnow,bttvb
8 ^- i4 R( ] m- e$ L' a p2 K5.39.217.76２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
