現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。6 P( S9 d' l& ^! \
5 _8 X9 ~/ M @5 _$ z. y3 i0 m在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B+ [. S' f( t- w4 F: f+ A4 F
# Z, G3 a& }5 V( q7 m公仔箱論壇一．頭部按摩：
4 ]. T7 j/ F1 U% S* E3 H公仔箱論壇具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z; I3 ?2 N: E7 o/ A
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 tvb now,tvbnow,bttvb3 n2 Q- K+ z1 k
( W3 N' x% Z9 J8 ?$ M1 d1 m２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
% L4 x% z- M) u) O9 ltvb now,tvbnow,bttvb３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。. m/ y8 I& f" z; }: ]
Y5 k5 T& x6 b* U( T) H% q公仔箱論壇二．眼面部按摩：5.39.217.76. u, R8 v$ v- S0 Q1 ^$ j
* u6 N" x& h y8 X o公仔箱論壇對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。5.39.217.76' \$ U( A* q0 a$ z2 [7 K0 p
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W3 F: [( n1 ^: N, H
& e* T- R8 U4 j- I3 X+ l5.39.217.76２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。/ w1 M6 z1 T( ~9 C3 f+ }1 x: j! v
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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3 E& [! `' T2 R5 ?三．耳部按摩：
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。. t( N% `& ^0 K# U4 X$ o) V
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。+ R2 C0 u0 s! J6 z+ A
4 v0 K2 z* j* o5.39.217.76四．四肢保健按摩：) a, ~2 y, G- S4 p* h
) X% t D( v( n0 N8 Ytvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。+ ?0 ^" p- i3 j
" S8 E. r7 \5 |$ f* w! }& ~tvb now,tvbnow,bttvb１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。2 V% |3 }$ i) Q# j
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。5.39.217.766 w9 Z% x; W& P/ W% D3 J
. t5 z8 }6 T i* \: V8 u5.39.217.76５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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五．腰部保健按摩：公仔箱論壇+ Z: z8 s. G7 v% R6 l2 t, {6 Y( E) I
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; X5 c" v) n$ I( ftvb now,tvbnow,bttvb雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。6 g" G6 q3 B& W) T& h7 v3 a
% F$ d, H0 a9 ztvb now,tvbnow,bttvb六．加強腸胃功能：
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' N- p& D9 I% _4 e) }1 P# ]0 c公仔箱論壇１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u6 m' X z# A* z8 S4 P0 A
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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