現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z& n; l* m' N
i2 ~5 [1 U9 E. E. Q- Y9 e( U& p公仔箱論壇在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
3 o& W3 Q* k! q2 k
. }" i8 u2 |8 d( y V) T3 f一．頭部按摩：
* @9 ^0 F S) Q) q6 d公仔箱論壇具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。! R; ^$ G' S, ~
# f r" Q: e5 p# q! u( I/ n" F; a
１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 tvb now,tvbnow,bttvb% X- T( `/ g( k
% C3 F/ W4 ]# S% T0 p8 ~/ P/ y5.39.217.76２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
8 x4 V' _5 I m$ R G4 i1 Stvb now,tvbnow,bttvb３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。tvb now,tvbnow,bttvb7 F; ~( p8 m8 J, t4 h* J( X
8 Y- {+ r: s* T# k$ g1 y% l& r: i
二．眼面部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb" U1 m+ F1 [- }+ W8 H' e$ a2 \
8 x3 U) q# ?- ^ {公仔箱論壇對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。) e% i+ @' O+ c) j! G
v$ p; Q. w% r# s- e( v; ?0 k. \公仔箱論壇1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。tvb now,tvbnow,bttvb' M1 I+ z; w" F, k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {. N' Q# {# m, a6 f/ U! \. t* ^
２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
" I+ }" l' T$ ` y8 F
3 j: k6 P" O3 rtvb now,tvbnow,bttvb３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
) a- w) {- S* R& A
, B! I% F, q, S+ V公仔箱論壇2 J5 g/ @! e J" b9 ^
三．耳部按摩：
0 b0 }# U4 R" F6 K5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb( c( j( H3 K4 Y
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
3 `3 a0 r# X1 a5 Y. W$ jtvb now,tvbnow,bttvb+ e7 [+ I0 J! y" a1 z5 h# F' O
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
0 _) i3 s L$ \. u8 N( ytvb now,tvbnow,bttvb
5 Z# w' I6 G0 e2 j4 H. G四．四肢保健按摩：5.39.217.76: h# c9 O; @" W; j
; O0 V# l8 G A+ j
加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
5 h9 ~1 a3 D& L. ?, U9 r1 K4 }5 x1 T' S- U! M' s8 S
１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
$ _5 ^. v% v2 t, ?" W; S5.39.217.76
* _4 q! I- Q$ _6 y( l: r2 G公仔箱論壇２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
3 |+ @3 h2 T( [ K1 P( j5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 o( x" Y& @; B. P/ B0 t/ y# v
( T5 Q0 W% D7 s$ `公仔箱論壇３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。9 h; b3 ]' x3 T
K3 p- h3 V& X+ _9 ^４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。" |' {: V3 Y% X" F4 R: v1 y
8 h: A5 O( h) M" G0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。 k/ P4 e) S0 l0 I* h( c$ d
公仔箱論壇' ]8 ^# c7 }' d
O5 |% d# y* E9 t- Y y五．腰部保健按摩：tvb now,tvbnow,bttvb: z- f, G& Q# N/ V/ M( P& Q7 Z3 K" X% G
5 G! |. x' Q; T; q& G& V, g
6 l2 l0 W' V) |' M3 {: n
雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
7 B) d8 B8 f. Q7 T5 L R8 w; F公仔箱論壇
- F j) h1 p% y6 l/ N, `9 g5.39.217.76六．加強腸胃功能：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f: s$ n% p9 @) \4 X( E* R
' ?3 Q7 ?$ V- C5.39.217.76１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。公仔箱論壇; s U$ E$ Q( s' A2 A
# z4 X0 Q# R2 E: n, F wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
