每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
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4 K8 Z9 _3 m: I& Q0 ?+ Q公仔箱論壇1.多工 i4 H4 _; A7 D; f* ~
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人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。 tvb now,tvbnow,bttvb* ~! t9 l1 ~6 ^
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2.愛吃甜食不忌口
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甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。
/ c4 k( l, m$ l' I& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 ^& U" _8 K h5 _3 G+ J
3.每天睡少於5小時 公仔箱論壇! x' P% g! `. ]! |2 X4 D
0 ~- i) ?: g9 i X" R: {tvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！
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趴睡竟然也會加速老化！5.39.217.769 G3 }( x9 q0 k# i* a- ?
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4.長時間看電視
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2 H: x5 v" v; `0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 公仔箱論壇& K1 b1 B, G" x! f5 D& H. A( F" }. ^
5 C. C- n/ M) y h0 e5.39.217.765.偶爾才擦防曬油
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' f) j: H5 l5 F* t7 v( p4 u, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z1 B [# t! @% x2 X. [
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6.用太多化妝品 5.39.217.769 N# [# H I; x1 f- I
' k6 c3 ~) Y1 t! M* E過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。 5.39.217.76( n& s- j! ^5 T- L0 d7 V
" p2 p4 Z+ m. ]: Y5 @' ?) z7.側趴枕頭上 9 {% V9 t/ y# f. v
2 v& t4 J- s3 x/ ^5.39.217.76把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。
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% G6 F6 p, [" Y1 m) V% {tvb now,tvbnow,bttvb8.室內太乾燥
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, j5 V0 u) ?' \tvb now,tvbnow,bttvb夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。
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減肥不吃油也會加速老化！5.39.217.766 k9 w& P6 U7 h2 H) C# l" C
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9.完全不吃脂肪
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一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^" N& D# ]1 i1 t: `" Q! H
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10.駝背
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# _8 ? C' X7 M6 I+ H; S# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 4 ]" _9 h9 g& \5 m3 A
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11.久坐
( T$ V z. F2 Z! I) ~- J* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: C7 g/ \2 ]3 G1 F: p+ b7 w: p久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
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& ?; c) h! T6 k( z& p, o; `公仔箱論壇12.不用眼霜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a1 H! d% i6 _2 h# k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `, x' k9 p8 y" t: G1 E2 [+ L
眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
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