每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
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1.多工
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1 X& p6 t+ Q4 a$ D1 k4 j人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。 tvb now,tvbnow,bttvb- o' T9 I# k' Q2 I
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2.愛吃甜食不忌口 / l% f6 u8 M( m6 A, @5 i: k
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甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。5.39.217.76$ b! K, v3 g2 z# \' i2 P
6 E5 C/ ]& E5 E% z- y9 v0 J+ H- W5.39.217.763.每天睡少於5小時
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睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！
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趴睡竟然也會加速老化！tvb now,tvbnow,bttvb' q' V# ~' L2 s/ C8 o1 ]$ n; d
# n' G( Q. {* W jtvb now,tvbnow,bttvb4.長時間看電視
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% k, |! {# r* ~. L; m& u1 B公仔箱論壇看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。
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W4 R0 G: [1 l! |4 j- j; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.偶爾才擦防曬油 5.39.217.764 t' |2 d3 }+ C& O. _" ~8 J
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適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。
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6.用太多化妝品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `7 }5 {7 A& W6 V1 q# C& P. N
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過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。
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( I: }3 O8 I* s6 w7.側趴枕頭上
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把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x( p6 n) N; @* e2 ]
4 b% _" C8 x' }! S公仔箱論壇8.室內太乾燥 公仔箱論壇/ J9 H% e2 T" \
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夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。
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減肥不吃油也會加速老化！3 _/ U) s7 }0 s3 U" y8 [
( C: B9 c' Z! G) |7 I# S9.完全不吃脂肪
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7 @" `/ m4 J5 a1 y一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。 公仔箱論壇& e R, t: E- I9 U+ `$ {2 F
* a2 A/ ^0 X# B; k4 I# _( P0 c9 s2 R10.駝背 公仔箱論壇$ a# p' s5 {" d7 ^2 L& ~6 U# a
% H4 j e" ? D9 M9 }tvb now,tvbnow,bttvb許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。
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3 m3 K, }( P s% ]6 Z( `2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.久坐 tvb now,tvbnow,bttvb3 L3 `% E1 n9 u1 @0 t
" a& E, ^6 O! V4 U* b& K' k; c公仔箱論壇久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
0 ?5 t" q& f3 r8 e. b tvb now,tvbnow,bttvb# |* w6 O6 p3 r0 p% \+ i8 ?3 ^" \. @: I0 |
12.不用眼霜
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6 g6 D6 B8 R/ R+ s: Y1 k# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
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