[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb! I" c9 U. s" U
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 4 A2 ?8 a: w0 ?" k5 c! v4 M2 }

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。公仔箱論壇7 x8 G' r& a- Z1 n/ d
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。公仔箱論壇. N, Y- T) s1 w% H
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 5.39.217.766 [, t$ z' n' V7 Y" w! j
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 5.39.217.76: n) h. V8 v8 q6 b5 s
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。5.39.217.761 V0 I( X; A: O! S( L9 Z% {
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。公仔箱論壇0 C7 n6 K9 W) f8 D/ }0 Z4 C5 V

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb9 m% C& k, M- T
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。

但是智慧型手機老花眼治得好。公仔箱論壇) d1 J" P5 c7 T/ n
請透過本書學習正確知識吧！

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」公仔箱論壇; y# o  F$ j  W: x  z6 T
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」公仔箱論壇% m  I: L; p2 j% J0 d* q8 X! B! c
想必很多人聽過這樣的建議。 4 ^9 I# v+ R) s
不過實際上應該很少人辦得到吧！公仔箱論壇# h" y  X0 ~* Y
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F4 U5 |( k5 b' K

理想的方式像是去超商買個飲料。 0 R* t3 u. w# o* y+ }& K9 _
也可以起身上廁所。 5.39.217.76; V0 W' n3 t! b3 H$ h, s3 d! g
去茶水間裝個茶。 . u) _: v8 D7 V7 w8 ~
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 tvb now,tvbnow,bttvb9 U" |3 J+ H7 f. _
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 8 b4 H" e2 g% L9 y
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 , r. E- I/ |1 o
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 tvb now,tvbnow,bttvb/ d( D- ^' A  W( E
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z3 P( ~, l( P& U% v+ I

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。   a0 h+ Q* t, \& N4 |" c
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。 5.39.217.769 X- n. q8 H# J, N) C/ V1 d: f
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G9 g$ u( n: t6 u! [" P
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。5.39.217.76( S5 [) e/ \3 x' w" V, u
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [/ c; V7 H5 o

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k, p- m& w/ Y7 Q6 k

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。   v+ m( H# x# ], r1 |
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 ! J. Y, k' U/ W7 _2 \
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 * l$ \: [2 i8 i

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S$ b8 @  r% H- Z
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ 3 k8 }+ V+ m) b9 Q* b5 d6 R

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！5.39.217.76, X2 l' O3 \1 I2 L
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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