[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 9 r7 x/ ?. h U8 K
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 5.39.217.76! P3 _# l* o/ N& K
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 7 D6 c+ J8 _- R: b
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 0 O+ ^- q' ]* ]$ J0 x
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 5.39.217.763 `' g) O, q% U; q2 y( P& p) l# z
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 ! P8 M8 J. R4 S+ K# J) p8 A @9 Y

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d. U1 k% @- H5 a9 I& M
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 8 k& L' ^/ ]! B6 U
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~* d( i9 ?" n1 p2 Y" u
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 5.39.217.769 O0 J  i: N. @. }4 k; i

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 " u: [5 `% Q8 }* w2 {
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 / N* V! U' l$ L5 M0 d. f: m' j7 F$ u
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！公仔箱論壇6 O; W6 g+ t, W* S' t$ b

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 tvb now,tvbnow,bttvb9 z2 n' y4 o  Q& a- h. _* G4 r

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 1 s4 _& E/ o9 o, G8 N' Y) f, B8 D
想必很多人聽過這樣的建議。 5.39.217.76+ ]4 T9 [# c! C6 E
不過實際上應該很少人辦得到吧！ tvb now,tvbnow,bttvb; P% F8 X+ B9 ~. |
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。 5 s, R* I5 i6 H! N  c2 a  c
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 5.39.217.76! K( d+ T5 i1 }! D8 k
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 5.39.217.763 j& s% A0 }* `5 k- v
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。5.39.217.76; E+ l) F( e# o
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb+ @  o) s" y0 E% O4 R% J

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 ! [  q$ Z4 Q% Y* x. c- F2 ~
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ & F! w4 j, b4 }5 m9 C" X5 F

作法相當簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb9 x8 Y) E% U' V1 A+ o& b+ f0 D
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \, J9 ^$ y8 A' ^1 U
不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。公仔箱論壇' y: w5 v) D' V7 ~
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 5.39.217.76! ]' _* Q$ P. b: I/ v1 {2 X( c0 E! S
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 5.39.217.76- X8 L4 v3 n7 H- l- Z; w# z$ ^0 L

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。公仔箱論壇* C% c4 [) w% q

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。公仔箱論壇- I- n1 F5 m$ F  h# C& I$ z5 H( S

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w! J* J+ R  J

稱為運動，卻花不到一秒鐘。 5.39.217.766 A9 ?& U3 R* ?$ E
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ tvb now,tvbnow,bttvb; y2 |% F; V0 l
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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