[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 ; D8 R& _4 k9 x1 z' B" n! |

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w2 r2 o" p/ T! k' {

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K$ w0 M. n/ d6 f& u2 x* \

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。公仔箱論壇4 a/ K n: B# `9 D9 h* @
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 5.39.217.76: d' O; @% F4 p1 w0 \& L
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L- ]  `6 K+ ]" I; H& ^) l

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。 5.39.217.76$ r, N/ C% R% Y$ ~! n, I' d0 s
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q# e6 e7 o4 @% w' {8 X
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 . c; f: l, w( z

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 5.39.217.76$ r  u5 n  ]7 L2 y) v
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。

但是智慧型手機老花眼治得好。 ' U: i6 \6 \4 {" q2 C, }! u# S
請透過本書學習正確知識吧！ 5.39.217.767 c7 ^( Q' d4 ]6 o6 V

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。 6 C  j5 n2 t; e% J' M
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ 5.39.217.76) X- K% B9 V4 n3 Y/ X

理想的方式像是去超商買個飲料。 5.39.217.761 j/ t: B+ Z2 P( G1 J
也可以起身上廁所。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F0 p! |' ^5 ]' Q0 i
去茶水間裝個茶。 + ?, Q" ]; _$ k
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 tvb now,tvbnow,bttvb( \( x  f. o4 @! X  i
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 $ H9 `# X6 [- ~0 m
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 ; }: P/ {0 o3 M8 G  m5 A
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。公仔箱論壇, _* P% F) r3 d" J9 ^4 L- I& u
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。 5.39.217.76$ a7 A( p5 [6 K8 t" h: c: ^1 l

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 7 K0 |1 a% b0 o7 e: _/ \
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。! ~9 J3 e5 z1 r$ j* q
不過盡可能選擇較遠的物品。 5.39.217.760 x5 V% S* w. N  l+ a( N8 K. I) O

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。: K2 W, Q6 {' o
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 0 S" s# f1 ~+ U6 D' a& |

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 5.39.217.76( x/ Q0 ^6 R3 Y0 t2 R  [0 ]1 g
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 + ^# f3 Y. o+ S) o6 A6 c3 z- F4 P

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb- J7 i3 q, R# ?" G( f2 K
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 ( A" I# C$ A, [+ D& F) s

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 * |' Q( d0 l+ |. D% Y) N
這不是很棒的事情嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb" C, V9 E4 T" m  H+ A0 S

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |  X% I# h7 S- g; d

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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