[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 tvb now,tvbnow,bttvb8 q6 \4 e: r3 p2 ~6 k, v

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E2 }- e+ e7 Y( |7 ]' F
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 5.39.217.76$ @9 {, J; H0 u; ]/ d0 o

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 5.39.217.76( p5 d2 A) S* C) d+ M6 e
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。公仔箱論壇7 X( Z) [( e3 S0 P8 l* B) Z) B0 I
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 5.39.217.766 \8 ]; e, @3 B* @6 S# C
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 5.39.217.76; U! L' Q- } @* K
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 5.39.217.76$ H( `9 l; [5 R: v

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 & @# p' @% j% l
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb, T; _  |" H$ b" Y

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb; A) \' |. I8 S: E/ i. F- x' f. ^
就是睫狀肌疲勞。公仔箱論壇3 O. N) ?, m# r
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K! a3 S: a, V% l- z6 w9 f

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 公仔箱論壇2 F7 T0 _6 d% h" f1 f+ l- C/ v
那個就是智慧型手機老花眼。 5.39.217.76. L  `. f8 r+ Q

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 5.39.217.762 w( z8 H% t6 V9 E! x; t! H
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 ! W. t; ^( K5 v) b' I; M
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。 tvb now,tvbnow,bttvb. W* x1 q# `5 [) j
請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 ! J/ c" W0 ?) e5 i4 E
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！ 3 R) k+ f( b2 l: t5 m8 d( I

電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c) R( q0 a0 Y3 y: H* q5 B

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。公仔箱論壇# Z& i5 ], M% x8 I$ {3 L% Y+ g/ G
去茶水間裝個茶。公仔箱論壇( f, l4 d/ S& ?& t5 K( p# h
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 % n5 ?, i& v( u7 N% t. O2 h6 X2 L
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m- a2 s7 L( R! {. l9 U
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 1 p) ~- D/ ^+ z+ P8 t5 ^4 I
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V/ z( `  T7 j8 k+ v2 m. _' v
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i7 y" q0 M/ P; |! G8 ?
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb* v+ p( M: P8 h' \0 e- ]. N8 T

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb; x: z! a  d! _2 V8 K
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。 5.39.217.766 v, I) L7 y* H& F; }. M, _4 a" s

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。公仔箱論壇  v' N' {% t& H/ N6 ^! @" I& h
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 tvb now,tvbnow,bttvb9 u; u/ z3 o& r4 K4 g

稱為運動，卻花不到一秒鐘。 - b( H/ \: e) l# `
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f- b( m& n5 Z  v8 k: q: h

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z- A- h- X. K- h& n
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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