眼睛調節功能其實很脆弱
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* E8 p1 f- `8 ?5 a5.39.217.76最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
& f) s7 o) h" r0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# c- W/ M! z3 y9 Y" [! c6 q
眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
$ L% y& W0 X: Z# x* m公仔箱論壇「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
9 \; Y" w0 ?0 M5.39.217.76「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k% U+ j* q4 j. C8 Y
& `# l3 o' n' t( C5 d5.39.217.76我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 公仔箱論壇: ?. U# d! x" I: W% A3 M" c' b( ^) e, C
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
, k* G: ~( s0 s8 I( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 0 h, r$ R- J5 D% n4 n3 E9 X8 x1 V: `
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& w# N. Z9 h2 c0 r) @4 o( B6 l5 A3 H如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
8 T& ^7 p& P! C8 n" O當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
0 C/ L5 a! Y" r' n. \如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 5.39.217.76& g& z8 R2 X! a# |) P
3 Y. e. {; L+ N" j/ f! {8 rtvb now,tvbnow,bttvb而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
' s3 h( w# X: @( {8 I9 d公仔箱論壇不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 5.39.217.76) [( j+ ?( L; ~9 E( p1 ]
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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- k4 o; |( t* f6 o3 p2 H5.39.217.76造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb+ M8 y- I+ s3 i
就是睫狀肌疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N7 `: W, U6 u
8 m9 `0 Z5 n% N4 q& d/ btvb now,tvbnow,bttvb對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
8 M- a( `% s; D. o0 M: J& s- @這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
. N) g4 m' @ c( b6 y: D( p公仔箱論壇那個就是智慧型手機老花眼。
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! T P* T7 R0 S# c" Y4 t就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
: {4 P6 {5 K0 ]4 P, V* C或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
2 r3 }0 `/ y# @* y, G; K" t所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 公仔箱論壇$ L3 h8 t% e, }% ]3 p; M
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
\$ t0 h8 U- E0 A" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& a. B8 |6 c4 f0 t, P
但是智慧型手機老花眼治得好。
$ g! |" F+ ~* D" O% m, O請透過本書學習正確知識吧！
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# }) `1 w1 T8 S, h在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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/ n1 k8 ]# F4 A/ R$ m# ^「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
" V7 P6 e, C- N想必很多人聽過這樣的建議。
1 p9 r* V$ p/ y0 B2 u$ g3 w! A4 l不過實際上應該很少人辦得到吧！ ! G% h; p4 s' H
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 5.39.217.76" d0 j# H; x- [# r
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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) z2 N- S7 @( h6 c- P9 ?公仔箱論壇理想的方式像是去超商買個飲料。
# l: h6 X- O3 D4 S3 o2 t) I4 Y" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以起身上廁所。
- v" X. E4 W$ Y7 |9 R( K8 L公仔箱論壇去茶水間裝個茶。 5 B: Q0 G1 g! x* S
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 + A4 }2 W h; j8 X$ l
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u* w+ Y$ h+ t
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
5 U" L; D2 i: c0 h5.39.217.76「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
# D: X1 P, j+ F$ M! u「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 tvb now,tvbnow,bttvb6 f* t. T: M: \1 q3 U
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 ` z+ m, K8 `5 f* Z2 T, T; s3 e
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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$ ^# N& \. a$ ]9 m0 R在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
! R% s# P5 U/ s4 Y; U5 i6 P* ?- h可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。+ M e0 Z* R* ~: z* P& F% i
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
4 ~- M! w! d: S4 N, H+ x0 l1 {tvb now,tvbnow,bttvb不過，這個方式是有科學根據的運動。
% l5 ~$ h" l/ v& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' H& Q+ H9 H" u4 j, m! X「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
, h; s5 d+ d* a1 X公仔箱論壇即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ 公仔箱論壇7 T$ a- i3 b. J7 S2 c2 Z. J! W
2 b' Z- I& ?$ u公仔箱論壇作法相當簡單。 9 w- Y1 W+ B0 O( K
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
" }! C+ f! m( @' B U- J5.39.217.76目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o! V+ n- g/ c2 a+ v7 a: @
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
+ ]7 B8 q7 y e+ x( l6 j4 B不過盡可能選擇較遠的物品。
7 m$ x7 j9 z: k) E( o. a' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y% Y2 ^& M0 A" U# U
舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
" @: n5 e# w) w公仔箱論壇覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 5.39.217.76: }3 T, b! r K; R: J4 S {
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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! o! W+ X: J6 C! ?& t! E雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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y+ y, a1 K4 i" v5 ~5 P, X6 u$ B! h請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
! A2 c% z7 u5 Y. |+ y/ k. A公仔箱論壇& E: a3 y) k: E J0 x
其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
_9 g& D* }8 E& }: e5.39.217.76檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 tvb now,tvbnow,bttvb; {+ g0 W$ @7 M
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。
; n- i, b: Q% L: c& btvb now,tvbnow,bttvb最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 5.39.217.76, z! {. j- T- F3 K: R7 g
' C/ j. A2 c! q$ X$ _2 P5.39.217.76此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t8 p$ V% n9 \
這不是很棒的事情嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb- ]- F8 o0 S3 O+ A
b1 j9 j* k6 D5 W& ~4 l; ktvb now,tvbnow,bttvb即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！0 X# }, `, k7 k. C6 e- H( W
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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