許多人都知道久坐傷身，想避免久坐傷身，就要找機會多活動筋骨。國外一項發表於美國〈公共科學圖書館-綜合期刊〉（PLOS ONE）的研究發現，超過65歲女性只要在久坐時間中抽10分鐘快走，比起單純散散步，心血管疾病風險更能大幅下降。9 ]8 X8 y* @) I+ G) }
- s! h+ S, C& }/ ~/ p& J0 ~5.39.217.76運動量增強 才能發揮保健效果5.39.217.76& u3 q6 S3 x, O2 e2 k$ }7 y
, a' e! P( F, T4 @/ etvb now,tvbnow,bttvb研究作者瑞典奧勒布羅大學教授法里‧卡迪表示，過去曾針對65歲以上女性進行研究，結果發現，運動量最少的族群，心血管疾病風險特別高。如果平常都在做一些靜態活動，這種靜態生活型態很容易增加糖尿病、心血管疾病等健康風險。$ m7 [5 Y0 v: B$ ?
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奧勒布羅大學研究員安卓斯‧尼爾森表示，這項研究顯示出，鼓勵多運動有多重要。但這裡所謂的運動並不是叫人緩慢散步，運動強度至少要達到快走以上程度，才算及格。
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: A5 w7 m n: W6 f. f# B) rtvb now,tvbnow,bttvb身體活動量偏低 比久坐更傷身
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這項研究含括120名女性，研究人員先為她們做身體健康檢查、評估，並用加速計測量她們的身體活動狀況，持續一星期，因而得到上述結論。研究人員也觀察過去綜合分析研究數據，比較上百萬名成年男女數據發現，身體活動量過低比久坐行為本身更會影響死亡率。5 I6 s! r7 _, p2 l0 \- j, U. Y
: x4 m/ R9 X$ U+ Z5.39.217.76法里‧卡迪強調，研究指出一個簡單養生重點，一個人運動強度越強、運動量越大，越能抵銷久坐傷害。舉例來說，兩個人同樣都是靜態生活型態，久坐時間一樣久，一個人會找時間快走、慢跑，運動較激烈，另一個人雖然運動，但運動程度較緩和，兩人相比，運動較激烈的人，出現心血管疾病機率就會比較低。* ]* x( Z7 j. }9 C7 u L
8 z) [) d3 L& d安卓斯‧尼爾森做出總結，他表示，久坐時，偶爾起身走走，當然是好事，但做越多運動，事實上，對健康越有好處。
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$ F+ v h) w# Q% u, r( B( O- T& `% N健康╱記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-5-13 06:00 AM
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