許多人都知道久坐傷身，想避免久坐傷身，就要找機會多活動筋骨。國外一項發表於美國〈公共科學圖書館-綜合期刊〉（PLOS ONE）的研究發現，超過65歲女性只要在久坐時間中抽10分鐘快走，比起單純散散步，心血管疾病風險更能大幅下降。公仔箱論壇3 R( b4 v3 r" ?1 c
v% q4 V1 {" G N" T) n! |3 G運動量增強 才能發揮保健效果
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# Q- p" c, W& T% s1 w. R. {& u, Btvb now,tvbnow,bttvb研究作者瑞典奧勒布羅大學教授法里‧卡迪表示，過去曾針對65歲以上女性進行研究，結果發現，運動量最少的族群，心血管疾病風險特別高。如果平常都在做一些靜態活動，這種靜態生活型態很容易增加糖尿病、心血管疾病等健康風險。公仔箱論壇- ?5 I! Q8 M% Q$ ~6 g
% e, c/ E: }$ m. r5.39.217.76奧勒布羅大學研究員安卓斯‧尼爾森表示，這項研究顯示出，鼓勵多運動有多重要。但這裡所謂的運動並不是叫人緩慢散步，運動強度至少要達到快走以上程度，才算及格。5.39.217.76: }* X5 [; M+ I$ S% g
N5 D8 y- c$ T9 I# r身體活動量偏低 比久坐更傷身
5 }4 l- z" @5 F ]7 {+ S公仔箱論壇5.39.217.76% T8 r9 h! a* ~! j) }" [( m9 N
這項研究含括120名女性，研究人員先為她們做身體健康檢查、評估，並用加速計測量她們的身體活動狀況，持續一星期，因而得到上述結論。研究人員也觀察過去綜合分析研究數據，比較上百萬名成年男女數據發現，身體活動量過低比久坐行為本身更會影響死亡率。( ^7 m1 u/ V; b, w
* b- A* o+ T$ [3 t5.39.217.76法里‧卡迪強調，研究指出一個簡單養生重點，一個人運動強度越強、運動量越大，越能抵銷久坐傷害。舉例來說，兩個人同樣都是靜態生活型態，久坐時間一樣久，一個人會找時間快走、慢跑，運動較激烈，另一個人雖然運動，但運動程度較緩和，兩人相比，運動較激烈的人，出現心血管疾病機率就會比較低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h. P3 c7 o t3 [ _. Y
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安卓斯‧尼爾森做出總結，他表示，久坐時，偶爾起身走走，當然是好事，但做越多運動，事實上，對健康越有好處。
! F1 Q3 p7 L' V& Z5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, W) F; k; X5 f: o/ x5 a( Q
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5 g7 y1 y- C1 G( T1 {5 [5.39.217.76健康╱記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-5-13 06:00 AM
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