很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是～「聽說要左側睡對胎兒比較好」、「孕婦絕對不能平躺睡」等等的。 ( C5 R9 |' e$ d3 q3 d }
4 q6 i2 h& w% n( P, i' V1 R/ N Q所以，孕媽咪到底要怎麼睡，就讓護理師以臨床經驗來跟媽咪討論與分享囉！ ' S! d8 [2 y: H, m# V) B" R; k/ K/ @
5.39.217.76& I$ X$ N; X# S( b+ c3 T% S/ M: X* }
怎樣睡才是正確的呢？
s- ~0 D2 e5 G9 k; ]公仔箱論壇
/ n& w6 d( O. w% x+ ]4 m公仔箱論壇一般來說，在孕早期因為腹部尚未隆起的明顯，故孕媽咪要怎樣睡其實都可以；但到了孕中期，小腹漸漸地隆起，有些在平躺一段時間，孕媽咪會發現睡得沒有很好，並且還腰痠背痛狀況發生，這時我會建議孕媽咪，若是平躺尚未沒有不舒服情況可以繼續依照媽咪的睡姿，但若是不舒服的情況發生，媽咪可以左、右輪睡，並且使用小枕頭靠背及兩腿之間墊著，媽咪就會比較輕鬆一點；最後到孕後期，腹部已大到怎麼睡都不好睡的狀態，媽咪可以以左側睡為主，若左側不好睡，其實左右輪睡都可以，抓一個要訣「不要都維持同個姿勢就好，媽咪舒服為主。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]- Y) W8 l( F
: H$ h7 ^. n! C
3 R. w+ ]0 j9 I. n3 |
. S2 d, \6 r( S: M5.39.217.76孕早期 6 J9 N+ A9 z* A5 J
子宮尚未變大，腹部尚未隆起，孕媽咪只要能夠睡得好、不失眠狀態即可。這階段不需特別調整您的睡姿，然後趴睡在孕早期是允許的，但孕媽咪記得不要一直習慣趴睡唷！ ( a9 W# m8 s n9 S( M- r
公仔箱論壇2 B# e/ B j* O9 a9 i: p9 K
孕中期
# ~! J8 a: V4 Q& m3 l* u) t公仔箱論壇胎兒開始成長，子宮漸漸變大，腹部開始變得明顯，目前可能是孕媽咪睡眠品質最好的階段，但也有媽咪因為肚子隆起關係有腰痠背痛情形發生，造成難睡狀況也是有的。注意孕中期腹部隆起關係不建議趴睡，這邊請媽咪注意一下！因為趴睡會壓到隆起的肚子，還會壓到心肺部，造成呼吸不順暢及心悸等問題發生。平躺可以嗎？是可以的，建議可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，請媽咪優先採左側睡為主，基本上就是左右輪睡，然後以孕媽咪舒服為主即可。
% K: s e4 b4 w! z
7 E; y1 V8 U& R* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕後期
( V2 ~) k( s% a) t. E9 E) }5.39.217.76這時腹部已變大很多了，這時建議孕媽咪可優先改睡左側睡為主，如何睡呢？就是請媽咪雙腳微微彎曲，兩腳之間可以稍微夾個枕頭，隆起的腹部下方可以墊個枕頭，背部後面也可以墊個枕頭，支撐整個身體後背部，以減少脊椎受到的壓力。（示意圖） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m: `6 Y" o9 g+ ?5 x
% M' f! z3 ?: o- @7 _4 y. ~
) O- D8 q4 x: |& w0 y$ K
; c8 I/ ~" W, k, v* C' J0 }為何要左側睡呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C9 V9 ^. ], L$ M# H- d2 K/ p6 m
! X# f3 _1 `. A0 N% ?. e7 i$ r5 |0 }$ mtvb now,tvbnow,bttvb原因是左側睡的話，子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液；而若你右側睡會加重下肢血管壓力，應而造成血液回流狀況改變，若血液無法回流至心臟，此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。 5.39.217.76: d. Y% k0 ] j, ^ b( C2 P! T" T( O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f; V H# Q- I+ Q# g4 o
但別因為這樣而堅持左側睡，還是要跟媽咪說左側睡固然好，但還是會跟媽咪說只要媽咪睡得舒適即可，不要一直維持同個睡姿以及側睡都優先採左側睡為主，這樣就夠了！
- \/ I* F+ y, C. n2 _, w公仔箱論壇
. @! ?: g1 ~9 j1 m# `' \0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡姿真的會影響到胎兒的發育嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |7 U8 r2 {: c: A
根據國外文獻的確是有這樣的案例，內文表示孕媽咪在懷孕後期的睡姿可能會造成低體重寶寶的機會，主要原因是血液供應而影響胎兒發育。 - a/ `# ~: l# ^; L
5.39.217.76: a3 J$ r4 y/ i$ K4 h2 y' H; u8 h6 L$ b
結論
5 {0 I; ]4 Q; M4 P公仔箱論壇不管睡姿如何，懷孕後期優先以左側睡為主，若左側睡不舒適可採左右輪睡，盡量不要固定一個睡姿即可，最後還是以孕媽咪睡得舒適就好。tvb now,tvbnow,bttvb, h! ?, ? I( B. w4 T. c
tvb now,tvbnow,bttvb6 K. ?) n) i( A1 V( H* y% p8 j
( Y4 o' |$ R g+ ^+ x$ a
tvb now,tvbnow,bttvb- K6 z8 S0 n' e. z2 a
5 |- P4 J4 ]; A6 r) \# L8 H7 j2 I7 d公仔箱論壇
0 p1 C( l% W1 r. x* S公仔箱論壇
+ K+ Y$ H' p7 \2 N) P* ]& K
& _) m/ ~! r6 t- o7 b# I; _健康／H2U CLUB 護理師吳CC |
發表於 2017-5-11 08:19 AM
| 
