很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是～「聽說要左側睡對胎兒比較好」、「孕婦絕對不能平躺睡」等等的。
- y+ ?1 i) ]0 f JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^+ o, B* i( {$ [& I" |
所以，孕媽咪到底要怎麼睡，就讓護理師以臨床經驗來跟媽咪討論與分享囉！
) O% v" s- x& H; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ z B+ ^. n% I' n* s
怎樣睡才是正確的呢？
: _ p( j6 s% n/ L) R公仔箱論壇公仔箱論壇/ T+ _: W8 @/ v2 b- n, g
一般來說，在孕早期因為腹部尚未隆起的明顯，故孕媽咪要怎樣睡其實都可以；但到了孕中期，小腹漸漸地隆起，有些在平躺一段時間，孕媽咪會發現睡得沒有很好，並且還腰痠背痛狀況發生，這時我會建議孕媽咪，若是平躺尚未沒有不舒服情況可以繼續依照媽咪的睡姿，但若是不舒服的情況發生，媽咪可以左、右輪睡，並且使用小枕頭靠背及兩腿之間墊著，媽咪就會比較輕鬆一點；最後到孕後期，腹部已大到怎麼睡都不好睡的狀態，媽咪可以以左側睡為主，若左側不好睡，其實左右輪睡都可以，抓一個要訣「不要都維持同個姿勢就好，媽咪舒服為主。」 公仔箱論壇* G5 x: B5 \) ?1 K, o# d( c
# I( L; }2 T6 t8 n
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o0 x! f& _$ v% h7 } y% Q
$ x! T+ H* i4 J S$ R8 b( W, l3 P8 ~孕早期 公仔箱論壇$ w% ?9 z. E" y1 Q* m3 X" b
子宮尚未變大，腹部尚未隆起，孕媽咪只要能夠睡得好、不失眠狀態即可。這階段不需特別調整您的睡姿，然後趴睡在孕早期是允許的，但孕媽咪記得不要一直習慣趴睡唷！
, z- v2 O9 X1 s, {' {公仔箱論壇
9 _$ O1 I+ q7 \" K孕中期
& z9 z# q' P# L" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒開始成長，子宮漸漸變大，腹部開始變得明顯，目前可能是孕媽咪睡眠品質最好的階段，但也有媽咪因為肚子隆起關係有腰痠背痛情形發生，造成難睡狀況也是有的。注意孕中期腹部隆起關係不建議趴睡，這邊請媽咪注意一下！因為趴睡會壓到隆起的肚子，還會壓到心肺部，造成呼吸不順暢及心悸等問題發生。平躺可以嗎？是可以的，建議可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，請媽咪優先採左側睡為主，基本上就是左右輪睡，然後以孕媽咪舒服為主即可。 公仔箱論壇% m) ?6 Y7 q/ }2 Q7 B4 D
; }, r2 F ~: s; N孕後期
. O8 l8 f2 N9 ~0 u& F. ?) ~& K) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時腹部已變大很多了，這時建議孕媽咪可優先改睡左側睡為主，如何睡呢？就是請媽咪雙腳微微彎曲，兩腳之間可以稍微夾個枕頭，隆起的腹部下方可以墊個枕頭，背部後面也可以墊個枕頭，支撐整個身體後背部，以減少脊椎受到的壓力。（示意圖）
$ X5 l& x5 }3 Y e公仔箱論壇
* {6 {/ b6 {- V$ c, e9 F0 F
+ _% B; A# x/ P0 X2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" T/ N4 N" _2 O' U3 Z, ]1 ptvb now,tvbnow,bttvb為何要左側睡呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D9 I2 @( i' e' E6 m0 w
0 h% b$ H7 H {7 z+ I( M
原因是左側睡的話，子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液；而若你右側睡會加重下肢血管壓力，應而造成血液回流狀況改變，若血液無法回流至心臟，此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb* b1 z% W. A# t% U
+ ?% b6 o8 k" v) G' b$ ~7 Q0 P0 }但別因為這樣而堅持左側睡，還是要跟媽咪說左側睡固然好，但還是會跟媽咪說只要媽咪睡得舒適即可，不要一直維持同個睡姿以及側睡都優先採左側睡為主，這樣就夠了！ 5.39.217.76 t) h: D9 P" J
公仔箱論壇- G/ e/ L. D. Y$ Q8 B6 g+ t$ G- s
睡姿真的會影響到胎兒的發育嗎？ 1 D8 B0 t2 z& t" r$ j0 K, k
根據國外文獻的確是有這樣的案例，內文表示孕媽咪在懷孕後期的睡姿可能會造成低體重寶寶的機會，主要原因是血液供應而影響胎兒發育。 & h" d8 N O8 `
' Q' Q4 b1 T" g! q* G# U
結論 $ h* g, l8 j& d, Z3 s. |5 b! m) i
不管睡姿如何，懷孕後期優先以左側睡為主，若左側睡不舒適可採左右輪睡，盡量不要固定一個睡姿即可，最後還是以孕媽咪睡得舒適就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R& N8 ]8 {$ p4 t
: |5 W' ^9 _# k5.39.217.76
# a/ q% h$ U( H6 v公仔箱論壇
+ w+ h3 N& r+ ]% ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q; K4 z5 v! c, a
tvb now,tvbnow,bttvb2 _" h( E/ \% `9 S; t$ ]" }& W9 I
tvb now,tvbnow,bttvb6 T! K7 {. C. Q. m8 E
5.39.217.76: O( x7 t. u, \3 M. p, ^' s5 {
健康／H2U CLUB 護理師吳CC |
發表於 2017-5-11 08:19 AM
| 
