身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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; M3 [$ T6 A3 |; U. X姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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1 i. P% Q2 }* y% b% H$ J, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【雙側下肢平衡運動】
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W8 e+ o# z) W- X6 M+ l2 O0 S7 u
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分解動作：
% q: I6 T# U3 V0 {2 _1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
! Q* q8 C) S' H8 N2 q4 [tvb now,tvbnow,bttvb2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
$ _# E2 o1 S: O: m8 a$ @5.39.217.763. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 0 k3 ?6 d$ R M* g5 D- U: K
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
5 z4 E( S p8 Q5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x1 |3 ], c; M9 w; K
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 公仔箱論壇8 ]0 X' ~2 l$ Z/ s3 u# t4 P
+ t2 k$ x: s3 ?, w9 C4 w) ^然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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. n1 ]2 ?: b4 r. [8 V2 n, t骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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