身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！tvb now,tvbnow,bttvb; e$ H$ ]0 C& d/ w
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ " q7 W7 _( e* {0 ?9 ?8 l: f
8 }. l5 u4 a. j- O r【雙側下肢平衡運動】
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5 y5 F+ X, {; }8 F# G6 R3 P5 d- c+ t公仔箱論壇準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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分解動作：
3 c8 V% m4 D* W _3 e% t* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
6 X7 A+ J) C, Z; c5 P' M2 D* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
( J9 F+ a5 t7 Y/ t" D: A' Ptvb now,tvbnow,bttvb3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 公仔箱論壇0 Z( J; ?8 s$ Y
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
5 Q& n! j8 n; V g: ~- o _/ g/ Z" k# q) ?5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 / Y1 S) i" Q8 e0 \2 P
. X$ M, n4 i7 Itvb now,tvbnow,bttvb然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 7 v8 D5 l* O) q4 w1 ?! |
1 Q/ k$ R' [: ?% b, c% N- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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