身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ 5.39.217.76! E& _0 j0 t( l* j: N
' {4 v$ w6 |; f$ b ~: d公仔箱論壇【雙側下肢平衡運動】 5.39.217.769 l* ~! g$ v! k; @, t* L
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 5.39.217.768 b( Q. o; p. k! G
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分解動作： # P1 x" H! Z' f7 h& l! ~2 k7 J' Q
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
/ Z# d' C2 I" m% _4 k" X& M公仔箱論壇2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o! A: c3 Q- |; J. _
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
' ?; g$ i/ R1 O: a4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 tvb now,tvbnow,bttvb% I7 ~7 t- S. i4 X f# M8 Q* ~
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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/ R4 F& G! J ]- D6 L* @公仔箱論壇每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G$ p& R8 |' _7 x$ Q( \
! I1 q# ]' w8 T% k+ r8 m7 Q然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 5.39.217.764 K" v& N) |7 G1 s/ X
5 f# u5 U" i) C ytvb now,tvbnow,bttvb骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」- m1 s, {5 n h" L% b! N
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+ G6 \5 n! P6 I5 M0 S, N7 s$ Z( F9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P6 | D8 Y. g. J
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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