身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！tvb now,tvbnow,bttvb) L/ v J8 [- n2 j" v" t0 Q" P
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^0 u/ N* ~- j! W! J9 D
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【雙側下肢平衡運動】 5.39.217.766 H+ M# c8 s$ @/ w) X' y
, v' w# V; Y& q5 m: U0 |準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 + U$ a b* k3 y+ H/ l4 b8 m& L
8 c. r+ r4 S* L" H' M5.39.217.76分解動作： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D# ]/ }3 z9 s
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
2 r& \# E* ]( j0 c6 y9 `' D v" Etvb now,tvbnow,bttvb2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 , N! k, v9 g. [2 W6 B/ W
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 公仔箱論壇7 m6 y C& G! V/ l! C1 X9 ^
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 公仔箱論壇* i& x" P; Z0 [
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
, |# x* o1 Q. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 s( T0 ^+ g0 ]7 j公仔箱論壇然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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. d: l0 R; g0 y骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」! W' y: h, {& `- r. F5 L3 @
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{5 G9 p4 h; C# J6 B. f2 ]- l公仔箱論壇健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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