身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！tvb now,tvbnow,bttvb: v* H# C M) k( h
公仔箱論壇! A1 K( M' ~+ K G# I
姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
3 i- u, }5 x- r3 t- {
( \8 ]1 o! O$ b2 M【雙側下肢平衡運動】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T7 ~3 h5 @' u
7 l0 q5 T! U8 }# F準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 公仔箱論壇8 P9 N5 G6 V" d$ N$ \
% t! d7 U3 t; k( L6 E分解動作： 公仔箱論壇7 t2 I% W7 u' O1 t
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g5 }" A% [* S. n( k1 V
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 5.39.217.76& G2 \0 Q1 u8 c' s1 Y/ [+ z* t8 O
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
: N! Q% F- l+ ] e3 N* ftvb now,tvbnow,bttvb4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 % f/ S! [; r& C% G0 b
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 1 s4 p) k) `0 w; t V- ]3 e
5.39.217.76- y8 p2 X$ F' O p
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 公仔箱論壇3 d" U% i" Q4 a
0 _ P/ A. ^$ ]# R4 b W4 i; A
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
. B, f: M! F5 b$ V) o+ O* P5 D1 \( Y G
骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
o$ j9 n6 e! v& {- Z" X1 T公仔箱論壇
( L* | E. [; u/ m* N, n+ j4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s& o' T# q6 i% `
公仔箱論壇; U; l. Z7 Z* }2 x6 r$ J
+ H4 J/ x9 y7 F/ |2 |+ d公仔箱論壇5.39.217.76; f3 k* ~9 X& D4 A: @7 q: \ d; M
l8 t1 l4 q) d) k/ X( V5 R
; U, w# o: Z. O& N D7 \: S6 o健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
| 
