身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！tvb now,tvbnow,bttvb8 [6 Z. @6 s3 C9 l; ?: R
+ N. n0 c2 f; A* E0 R& i# ~tvb now,tvbnow,bttvb姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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【雙側下肢平衡運動】
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( |* ]) ^# G" P5.39.217.76準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
: A2 M( I9 y2 `4 s- n. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! o, Z! P+ k/ q3 p& E/ n$ W5.39.217.76分解動作： 9 {1 q- u+ a% v) t5 v
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
( C* B$ o4 {* u3 k+ `. t5.39.217.762. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
! X/ x7 G @7 j0 ?+ z M- ~6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
& B/ v* \3 \: |1 t; `4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 s! r5 _7 ]6 |- y A+ C
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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3 S8 O7 P0 r3 r, q2 }tvb now,tvbnow,bttvb每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 公仔箱論壇* w) }7 K3 b' n( @9 Z
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ * _5 s* p# i! e% X6 V8 s
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」8 d+ r# O) W$ |( c
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3 B. g( k! M1 L. C7 N1 n公仔箱論壇. _! o. O% Z8 B6 b0 A6 J+ c% M& Y
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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