用「髖關節」走路的重要性
6 d, `$ L4 ~. J' f5 u7 T; _% H
6 d6 |0 t5 r8 [( }我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點。公仔箱論壇8 |3 n$ l- k+ o
6 j9 n* S+ b. y* L8 U公仔箱論壇不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。
8 B( U6 m" s" ]( J; Mtvb now,tvbnow,bttvb
" _% O ?& s9 U雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路。tvb now,tvbnow,bttvb2 h5 M% u# F% r" ^3 a' ?/ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f F4 Y+ E8 e9 d8 p4 J# f R7 i# I
這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動。
; x, I% m; t& H! R @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @, P& `$ |. \$ |2 D% ~+ Wtvb now,tvbnow,bttvb膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。公仔箱論壇+ u H3 C' T- b2 a2 i
1 N% V5 {" m% J3 O4 H5.39.217.76以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉。
4 r( {6 [, Z# m9 \# l2 b! [
: |/ o6 k& |& [' [tvb now,tvbnow,bttvb正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您～～～～公仔箱論壇9 v: I- h4 a, q! ^* k0 N8 ]7 v
4 _7 ]$ g. J* u1 t6 E( @; B( j假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。
2 i0 e& {( J+ R% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 \4 F- V9 Q) C+ z; @# c光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。
/ ]3 _6 B3 |( H& N
& N& y. w/ H# y+ v0 L$ r據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲。5.39.217.76: p' c1 F; _7 x' {0 u* n
8 }, b2 E- p- Q, G9 P; X
一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的。
+ b8 [# |! y8 g" ?
1 w! o3 b* X7 `8 d8 b0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。
1 o0 C* \: K0 R9 gtvb now,tvbnow,bttvb
. _. A; ]. Y0 I/ [; C2 U8 ]# R5 C5.39.217.76不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美。5.39.217.76! I6 h+ |% H$ X4 N0 b' u+ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?! i1 ^) L% ]' u0 u
換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確。4 c G* h8 R1 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [7 V' u& M# N4 W
我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。
# M0 c7 @& Y2 d- K' s5.39.217.76公仔箱論壇7 y6 l" x' P; S. A4 o4 M" w- |
繼續看下一頁,讓您了解正確／錯誤的走路方式差異！
' Y* ~$ e- N5 ?+ P R+ t5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 B7 I; ?, J2 S, p「髖關節步行法」的特徵
~% x: q0 E( g: {, J8 }5.39.217.762 } _5 R6 e4 f& V
「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。5.39.217.76# k) u+ ]7 U/ V- i4 G+ T- B
8 A& K0 q7 N. C「膝蓋步行法」的特徵
% F' s! V4 D. T+ j, x" x* b8 j
「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累。 |
發表於 2017-5-7 04:17 AM
| 
