作夢是因為血液不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y; b1 d5 \2 G( v* e* Y8 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I$ p2 }9 W8 N3 e0 F" v
即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。
* L$ b- m0 Y6 n8 c5.39.217.76
6 h2 T- k6 v/ Otvb now,tvbnow,bttvb我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」 5.39.217.76# ?5 y& U! M8 i2 [* m7 T& {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U: i. Z- I* E) y8 f v
想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。 7 A/ _( c6 s( J) L' \9 W& F: K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e; ^6 @$ s. j8 `
即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。 公仔箱論壇/ q- r: h; b/ J% L. i* k1 R8 g
公仔箱論壇, _ R: q' s7 U; M: I6 i- j" c
而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。 公仔箱論壇+ Z+ _9 q# _/ c* g/ T; ^+ U2 v
[; y+ b |+ }( k' p6 M2 I
中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。 公仔箱論壇# ]0 S( K& U7 A; |6 l2 _$ S2 _1 ]3 b
, A: _' b0 ~, K4 |! {這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。tvb now,tvbnow,bttvb! o* W1 s9 X$ A4 H) J. s+ c# y
5.39.217.76, ]' N' p. b2 A* R8 g/ `# {/ N
就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質
0 l* r# L `) v2 I5.39.217.76
1 M( V+ i1 |6 T" ~請誇張地深呼吸看看。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o! M. E5 Z" Z$ |+ s9 J0 O9 n
有感覺身體發熱嗎？
6 {- z. W; z0 o1 I8 n" l2 N5.39.217.76
# X9 U$ ?+ T+ }2 S+ V* Y( A5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。
! I# u4 z4 E! o$ m8 A; Z2 E公仔箱論壇. \6 I/ {: U' e$ X U% I; z2 a
稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。 1 n+ }* T; c5 n( h# I
公仔箱論壇/ W# X# `) J. N
中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。
$ q/ G6 `/ m' u, wtvb now,tvbnow,bttvb
4 ~5 [9 k$ w9 D( g" o呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。 3 c E8 ~# N" i, }: v3 K
$ s3 M+ v! g& L
瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。
, E+ J+ `& d" |7 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. B! j! B; r+ b4 E
特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。 * L# v# R# E3 X8 D H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L7 ?# R, i+ {& R+ c/ n, x
最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。 tvb now,tvbnow,bttvb6 U7 E& W7 a4 Z" L# e t
tvb now,tvbnow,bttvb1 |9 |& W4 S" l1 z( [3 K
關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H" p5 @$ t' {% \/ Q$ c' o" f
5.39.217.76+ S1 R3 y+ y' Z: r
調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。 5.39.217.763 X' w/ `# y7 B
5.39.217.76* u/ I! G0 |) d7 e# D
中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。 % n. k7 d' \* u2 K4 b/ E4 {
tvb now,tvbnow,bttvb* v7 I7 h; f" s d, C
感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。公仔箱論壇2 R! Y6 F6 m- p6 A9 n3 f
5.39.217.769 m" b% Q6 L4 N9 n, T
緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {$ G9 U0 p6 F: k% n! C" w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W6 v4 E8 z8 ?; s9 F W
大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
% X* M( E, E2 Mtvb now,tvbnow,bttvb
4 [) |" M+ Y5 ?: b+ i0 k6 U3 b- D' Q5.39.217.76【完全呼吸法】 公仔箱論壇2 U2 B' A: v) ~, t) d5 u6 t
① 將氣吐盡。 5.39.217.76# u& N/ N7 u7 b' N6 [
② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。
/ D/ M) Q* [$ H& n公仔箱論壇③ 摒住呼吸，臀部夾緊。
- |) {9 I# z( q! z1 b* w1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x4 B2 S2 O" `& I' Y
⑤ 反覆三次。
& ]! Q" c7 p+ L2 ^公仔箱論壇
D) W% p$ c5 X J! A, t% y$ W公仔箱論壇
. k: v$ ?; \# G M1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, [3 ^( p, w* C) N, d' D5.39.217.76
9 u% a P; b: s# k
) \8 \" q9 a( g$ J& t! u9 O公仔箱論壇
4 D- l$ O) Q. ^$ B; `0 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X6 X1 b" Z; v6 n$ N4 _- R
健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
| 
