作夢是因為血液不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r1 R+ c. \! `
+ H4 s0 c. ~1 V3 X8 v( p2 X* m+ B
即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。
' { Q E4 b4 E9 c& m, Wtvb now,tvbnow,bttvb* R% I" J4 J7 u2 z2 {
我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」
( A9 f9 ?* z9 i7 O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I. Y& R' q( A- \* y
想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。
" n+ L/ U& {& j7 n) ^1 | @tvb now,tvbnow,bttvb4 I7 }0 f+ ], ]' {' _. W S
即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u5 a ~* `5 B, `1 c. C3 U
% _- V5 j5 j! ]1 v7 F" j7 Y
而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。
0 Z+ ?7 f& h' c, U4 V/ w1 u8 Q* }1 B6 z2 a" [
中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。
1 O" p% N* X( x j" u# s+ B/ x) r, u. |+ w
這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。公仔箱論壇# E5 I* G q: m' l! U& ?$ s
tvb now,tvbnow,bttvb) [: P! m9 \* ~. q3 @! |$ @1 _
就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質
& ^" M6 j- V# stvb now,tvbnow,bttvb, o1 v7 b7 g3 u: l! ]& t9 ~
請誇張地深呼吸看看。 tvb now,tvbnow,bttvb* `+ ]) \* }- {7 | ~/ m$ g$ k# P0 h
有感覺身體發熱嗎？
& S, K1 U& k! O4 r6 r. |& p4 p) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' `, l2 c# d$ |- Q) ^: p- U* H- F* }& i5.39.217.76血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。
- k: F0 K1 _ p2 Q+ M" \tvb now,tvbnow,bttvb
' _7 ~ w( ~' E% i ~稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。
4 D) _4 u: ~4 _7 O2 R9 ftvb now,tvbnow,bttvb
V% ]7 [* W4 g1 }# w5.39.217.76中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。
/ _4 g( t4 ?% X' B- S. {! A. i) M, S2 A5 u! p- D5 }4 s6 M
呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。 6 \: ~& @1 F. F% O" q; Q
tvb now,tvbnow,bttvb+ ~( h6 A) d3 |7 U, k
瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。 5.39.217.76$ J' N: p( E4 b$ ?" I! v; C
/ T$ p- D0 d3 ?1 d特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。
( ]2 K' U. [8 S& S9 b# G, i5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# @9 }/ r4 q$ g( k! N, F
最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。
. T& v$ `9 [# Q2 Y- r1 L: Z' W公仔箱論壇' N! h( o1 V1 V
關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。
6 L9 K O9 [. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& H9 L6 H" |1 _& k! k
調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。 o8 S9 s( c3 Z3 ^7 k8 j
) {! f6 c, u9 s中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。 公仔箱論壇4 V, ~' |4 r% X
8 e8 k8 O2 w ^3 d) M
感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。5.39.217.76" P$ H& U/ m+ h( p
) x4 A! w( Q" T$ E9 etvb now,tvbnow,bttvb緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。
3 s. n, K7 D9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?$ e; T4 ~4 l1 _5 ~' A
大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。 0 Y- @1 i7 `, Y4 W0 E* e+ X) {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R: |0 t" k2 l, m; P4 O- p
【完全呼吸法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V8 n0 m( W) ?
① 將氣吐盡。 tvb now,tvbnow,bttvb! S1 `5 b5 b) h* c; z
② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。
! g3 Z! I' I. E0 h: o3 J5.39.217.76③ 摒住呼吸，臀部夾緊。
8 l' T4 E: b$ K; {$ z- ctvb now,tvbnow,bttvb④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。 % O/ k& \0 \4 w0 d& k4 d
⑤ 反覆三次。5.39.217.766 }5 v, I1 O6 X% o, j3 J+ Q- e7 F
- G9 }5 x+ X; b0 W2 G# d# W4 \5.39.217.76公仔箱論壇7 w: Q1 o. M9 {5 w) t0 x. i
2 n8 Q, W/ s( \5 w$ n# Ktvb now,tvbnow,bttvb! R `* ^* {3 L) z9 o5 u% ^
tvb now,tvbnow,bttvb$ L# C' p# d3 k* G
3 U/ q3 ]* Z0 _& q1 ^& R9 D
# d( C- r( p( \+ Etvb now,tvbnow,bttvb健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
| 
