作夢是因為血液不足 tvb now,tvbnow,bttvb% d( } z& o4 R7 W7 t. G- l- g
5.39.217.76) w! v5 @% \! C# F* k; l
即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。 % ?$ r+ C* }/ V# F
K: s: l; }3 [. Y j% h2 ?3 O公仔箱論壇我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」
) S/ {6 s0 D7 p7 b' V4 I |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y6 _# W& x7 @
想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。 tvb now,tvbnow,bttvb( t. Q* c0 ~% s* q: |: j, _
7 B1 ^ a" Z& n' btvb now,tvbnow,bttvb即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。
- ?$ H& F$ @3 k* J3 e! n3 j. ?* d" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ p! f. w( X+ u- c. x3 h% B
而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。
0 u, V; Y# i! A6 ?8 g: J: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ o% k+ E7 j- L5.39.217.76中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。
* j" T& W4 y K3 o; l9 v5.39.217.76
) f4 o7 O$ v. u5.39.217.76這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。5.39.217.760 l/ i" I5 O& f$ G; n
/ A" p; h" y, @# g0 O6 w3 `2 W
就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質 : ], J+ i0 a- k" E+ d
D* ` P5 O% M
請誇張地深呼吸看看。
/ _6 Z9 ]2 r$ C+ I+ g' e- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有感覺身體發熱嗎？
( I" X! b* Z* [- s5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 [/ A) T3 m- q: Z
血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。
$ p) w) B! s$ b" ytvb now,tvbnow,bttvb
( E4 o0 a3 i3 t& V E f" @0 @公仔箱論壇稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。
5 o+ q$ ~8 {3 Q6 k: P5.39.217.765 d6 [; H2 Z/ r% U1 w+ k, j: ^
中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。
! M+ O0 x i: ?* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Q% M" O5 Y# U# t, U呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。
# g0 C, E/ G. Q' b: f& N5 k6 r. I' O
; _9 r8 D! f+ ^* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。
9 B- q2 p* R7 `! Z: e) G7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I3 m3 O! I$ C1 u" \
特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。
0 d" v3 e5 Y- ]) M+ E公仔箱論壇
# g, b' ~# _% F5 \4 ?! k$ N" t. Ptvb now,tvbnow,bttvb最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。 公仔箱論壇. x! m7 \' y; N* g
; h4 y6 V% H& M, B* @0 z; Ltvb now,tvbnow,bttvb關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。
1 c& B% D" B9 T* U' _9 t1 \公仔箱論壇5.39.217.76) f: g2 |9 s# {/ y2 X! m" w* b' y0 D
調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。 公仔箱論壇3 k0 T; E) n& o- S
. h0 x4 L% N$ S4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。 公仔箱論壇6 \3 P8 b+ S# W7 t. k
8 @! @( E. O; q* h' y5.39.217.76感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。
$ P$ Z2 s- @, Q B% D6 @+ O: }# b5 d" j8 \
緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。 tvb now,tvbnow,bttvb& f8 s/ F' q# g g0 K6 f
公仔箱論壇" x& Y P* d( v
大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
$ ^" |. k w; \0 }) {6 y) ~
3 Z8 d/ }! `# U. w- _3 e7 b$ k【完全呼吸法】
$ M. Z. D1 ]" \$ \/ Q① 將氣吐盡。
; l# \+ m, N5 q: h; \tvb now,tvbnow,bttvb② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。
" f9 Q1 _! X% M0 P( [) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 摒住呼吸，臀部夾緊。 2 `3 {* D# _9 x' b
④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。 5.39.217.76* P( |. q6 ]( F @0 w; ~
⑤ 反覆三次。
- |- x! c% Y4 q" d+ |9 b5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x. V, k' N8 H! `9 G& Y7 i
& G3 E9 ]8 J2 t6 Z6 R
公仔箱論壇! E% Y: `& \6 `; h
; F3 q% R! u+ `5.39.217.76
; b3 N$ g' v* o6 m公仔箱論壇& Q2 i- o4 y2 y( S3 c8 U$ Y% S# R
, X, J9 T" g! q! U) H. i @' o! r; P公仔箱論壇健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
| 
