常閃到腰、屁股酸麻，竟然是椎間盤突出徵兆？從事搬運的王先生某日突然閃到腰，以為此次閃到腰跟平常一樣，隨意貼酸痛貼布解決。沒想到3個月後，竟然出現麻痺及抽痛電擊感，右腳甚至還越來越無力，就醫才發現是脊椎椎間盤突出。23歲林小姐是上班族女性，長期久坐讓她腰痠背痛，想藉由瑜珈紓緩，沒想到因為施力錯誤反而造成腰背痠痛更加嚴重。7 I4 ^6 `- N# \; D% a
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椎間盤突出會同時出現腰痛、腿麻症狀
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/ e. @7 S9 o% r2 i& m- ~澄清醫院復健科醫師董莉貞表示，椎間盤突出的症狀大部分患者會同時出現腰痛、腿麻症狀，也有患者先出現急性腰痛後才腿麻。另外，椎間盤突出還可能伴隨下肢無力、腳踝抬不上來、走路沒勁等。
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* @, T$ j' Y/ P# i; Itvb now,tvbnow,bttvb活力得中山脊椎外科醫院物理治療師徐佩萱表示，通常久站或久坐時出現腰部酸痛或單側腳有酸麻痛，就要注意是坐骨神經被壓迫。其原因大多是椎間盤突出或狹窄刺激到坐骨神經，腰部除了有壓痛、鈍痛、灼痛及抽痛之外，還會沿著臀部、大腿後側傳導到小腿、腳背造成下肢麻木。tvb now,tvbnow,bttvb6 h2 P2 _' u- r5 f. t
+ A; S0 X" y( J5 o9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般椎間盤突出患者9成不需手術
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2 H, R. ^9 \# Q- D+ n! u! m許多人一聽到坐骨神經壓迫即害怕一定要開刀，一般椎間盤突出患者經過3個月保守治療可和緩症狀，9成以上患者不需手術。物理治療師徐佩萱指出，開刀並非唯一的治療，建議患者可先接受物理治療或運動治療以舒緩神經被壓迫症狀，有效的物理治療包括利用熱敷促進肌肉血液循環、電療對腰部肌肉進行止痛放鬆，減輕肌肉壓迫周邊神經；藉由牽引機的拉力讓狹窄或突出的脊椎復位，減輕神經被壓迫的不適症狀。5.39.217.76# g* \# ~% B5 s1 t$ Q
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瑜珈、跆拳道運動要小心大幅度伸展
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2 m3 N0 O6 ?% Q% S: \) }另外，治療師以徒手方式讓腰椎肌筋膜放鬆，並讓突出關節鬆動復位，或者利用體外震波等非侵入性的療法，利用機器的高能量震波，放鬆壓迫點附近緊繃的肌肉，可緩解神經壓迫的症狀。董莉貞醫師表示，從事瑜珈、跆拳道等運動要注意腰椎的受力程度，避免因為不小心重擊或大幅度伸展留下病根。5.39.217.766 {9 w5 K8 \& \6 _& o. V# d
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除了物理治療之外，簡單居家運動練習反轉肌肉也是舒緩疼痛的好幫手。徐佩萱物理治療師另外傳授以下4式運動治療，施作時每回合停留10～15秒，休息10秒，重複10～15回合。$ x+ E7 `( G5 ]# M2 s
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1） 第一式「抱膝及胸運動」／5.39.217.76/ u3 I7 I- S8 w; _
! B; f" k3 c! O0 u7 y: I6 M平躺膝彎曲，雙手抱膝至胸前。此動作可以放鬆舒緩後背較緊的筋膜。
7 y. Y# a' v) |! z' D) @1 Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ ~8 K' t1 ]! p5 w _. l, i9 `
2） 第二式「拱橋運動」／' T! Q ]& x1 I( m' B# t% e
3 S5 x: B( }$ {+ y. j6 c( _tvb now,tvbnow,bttvb平躺下兩腳彎曲踩地板，使用腰部的力量將臀部舉起來。8 L: V! Q5 A! @" @% l3 \$ Q
) B& u; Y+ \% F: c( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 第三式「麥肯基氏運動」A／/ z1 F" a5 g+ }. h% U" g
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趴著時將手臂慢慢伸直地把上半身撐起，骨盆不要離開床面。
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+ f# y, i" |* U, K9 G! @5 l& ktvb now,tvbnow,bttvb4） 第四式「麥肯基氏運動」B／
( B( R: j$ ?6 b( A8 s9 {: n2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( V, ~/ b3 ^! X2 y/ U站立時雙手叉腰向後仰做伸懶腰的動作。
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健康 記者徐平／報導 |
發表於 2017-5-3 07:36 AM
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