常閃到腰、屁股酸麻，竟然是椎間盤突出徵兆？從事搬運的王先生某日突然閃到腰，以為此次閃到腰跟平常一樣，隨意貼酸痛貼布解決。沒想到3個月後，竟然出現麻痺及抽痛電擊感，右腳甚至還越來越無力，就醫才發現是脊椎椎間盤突出。23歲林小姐是上班族女性，長期久坐讓她腰痠背痛，想藉由瑜珈紓緩，沒想到因為施力錯誤反而造成腰背痠痛更加嚴重。
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# |' t* A% q- b- w, z1 y椎間盤突出會同時出現腰痛、腿麻症狀$ U' i" E: V+ b9 p; e& D
3 o+ q' p3 t& e: c1 Z- h公仔箱論壇澄清醫院復健科醫師董莉貞表示，椎間盤突出的症狀大部分患者會同時出現腰痛、腿麻症狀，也有患者先出現急性腰痛後才腿麻。另外，椎間盤突出還可能伴隨下肢無力、腳踝抬不上來、走路沒勁等。公仔箱論壇" f7 H9 V! C1 F6 Z& U0 V
9 S3 m9 H5 z0 Q2 [8 C活力得中山脊椎外科醫院物理治療師徐佩萱表示，通常久站或久坐時出現腰部酸痛或單側腳有酸麻痛，就要注意是坐骨神經被壓迫。其原因大多是椎間盤突出或狹窄刺激到坐骨神經，腰部除了有壓痛、鈍痛、灼痛及抽痛之外，還會沿著臀部、大腿後側傳導到小腿、腳背造成下肢麻木。5.39.217.76& h: H) Z B, V* \4 R% m, l
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一般椎間盤突出患者9成不需手術
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0 S7 a+ J' m; t' ? btvb now,tvbnow,bttvb許多人一聽到坐骨神經壓迫即害怕一定要開刀，一般椎間盤突出患者經過3個月保守治療可和緩症狀，9成以上患者不需手術。物理治療師徐佩萱指出，開刀並非唯一的治療，建議患者可先接受物理治療或運動治療以舒緩神經被壓迫症狀，有效的物理治療包括利用熱敷促進肌肉血液循環、電療對腰部肌肉進行止痛放鬆，減輕肌肉壓迫周邊神經；藉由牽引機的拉力讓狹窄或突出的脊椎復位，減輕神經被壓迫的不適症狀。. T* T3 G3 ?4 K9 N# I
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瑜珈、跆拳道運動要小心大幅度伸展# e4 G9 ? {0 [5 O! f
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另外，治療師以徒手方式讓腰椎肌筋膜放鬆，並讓突出關節鬆動復位，或者利用體外震波等非侵入性的療法，利用機器的高能量震波，放鬆壓迫點附近緊繃的肌肉，可緩解神經壓迫的症狀。董莉貞醫師表示，從事瑜珈、跆拳道等運動要注意腰椎的受力程度，避免因為不小心重擊或大幅度伸展留下病根。
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除了物理治療之外，簡單居家運動練習反轉肌肉也是舒緩疼痛的好幫手。徐佩萱物理治療師另外傳授以下4式運動治療，施作時每回合停留10～15秒，休息10秒，重複10～15回合。
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1） 第一式「抱膝及胸運動」／
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3 C0 Z* ]! Z& x7 f% [% v5.39.217.76平躺膝彎曲，雙手抱膝至胸前。此動作可以放鬆舒緩後背較緊的筋膜。
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. g3 J* n% d, |+ ]6 E: B2） 第二式「拱橋運動」／
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平躺下兩腳彎曲踩地板，使用腰部的力量將臀部舉起來。tvb now,tvbnow,bttvb$ s; Y9 l* \* u( H- I
( P. u, o1 K( A8 l* t5.39.217.763） 第三式「麥肯基氏運動」A／5.39.217.767 [# A$ d: o# d. o
$ h5 f9 T. U7 c. y8 H4 L! N' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴著時將手臂慢慢伸直地把上半身撐起，骨盆不要離開床面。5.39.217.76) K) N' ]" M6 x6 m& e% v4 k! `- W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V/ D+ ~% c) i9 S3 E# u* M* ~0 N2 K2 T
4） 第四式「麥肯基氏運動」B／ x( P/ J) q8 ]& W+ g* h, [
8 u: \; k0 Z; n7 Z: atvb now,tvbnow,bttvb站立時雙手叉腰向後仰做伸懶腰的動作。5.39.217.769 n4 I, \" U7 U
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5 ?* o+ m; i' v7 j+ k0 R) w& \健康 記者徐平／報導 |
發表於 2017-5-3 07:36 AM
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