《防腰椎退化》應維持良好坐姿公仔箱論壇3 F4 H! i; b% ^- J& R$ w
公仔箱論壇# w; E3 f7 K* {
許多上班族因長時間打電腦，造成姿勢不良，而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化？要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。
* w) l: Z7 x: v( Z+ Q' p* ttvb now,tvbnow,bttvb
) x0 A. F; J; ?腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子活動身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。
* Y5 i# j+ b8 I. k5 W2 l) q" E5.39.217.765.39.217.765 S5 M# X2 ~1 e0 N: {
書田診所表示，正確的坐姿是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。
( P2 N E2 |" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]& P5 ^1 H/ J/ [+ H
改善腰痛步驟：保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。& ]+ D+ U4 _3 Y+ N
. T; s% f$ r+ E! }7 g' F復健科主任潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下，讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形，應立即就醫檢查。
1 b0 m3 U* b7 d4 K/ O @5.39.217.76
' @* b1 z( Z- I* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2017-4-21 08:03 AM
| 
