雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
! i: |7 [; l1 `: v% ?* xtvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
2 P* {2 J' E) j8 H! q用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
( ]! P- Z y) G睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F% n" V x7 a# ^! M
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確- z7 e; u, T z' m4 R9 V6 q6 V: r
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S' g4 Y* E; M8 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n) d7 ~2 \6 i) W! g$ {' W/ H* {% O+ d
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠1 K8 m) [1 d6 ?2 D+ N
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞+ @9 @6 T8 R/ Y! A; D; w7 y
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb/ T# w# }( t. y* h+ p& Q
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.76, W/ d! C! Y$ d9 h3 T2 o& G
' n# {- V2 [$ B0 B7 m8 `0 m- d5.39.217.76大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
9 Q9 `" u; O2 e$ C1 V30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
. V6 A1 D. I1 Z5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
! E3 ]# V. z1 x5 |% C: M5.39.217.76一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
1 k% s9 M5 b! d+ m% W) u* V" W0 |影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb* T4 u% e5 }2 ]7 {, l3 O
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
3 B/ p. }! T3 C) G& E) Ktvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇4 d# ?6 ^4 u; o) ]' f& T
tvb now,tvbnow,bttvb8 k; s6 |9 C; N. E4 b
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇( }* L9 F/ Y: a. V
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，' [1 o7 R; N* p8 G
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
' t! D, X( Y6 }" V' [; C6 n直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉8 k- K3 I: j( k
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
