雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
% S0 T9 e" J6 L" J# w公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb# j: t0 s' `/ |5 h' U& r$ X$ r+ r
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
% r0 R& F& u u" U5 ~$ o# Z9 e5 Btvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌0 D' Q" d; c5 c U
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb3 {' E9 b7 C( s, }
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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9 I6 Q8 `+ z4 {* o$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
! Z5 E3 [ r: `: [7 g% U" ]+ @時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞1 m1 K" K% }' N/ ^* w
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，+ @" ^$ X% i+ ?5 w5 n/ \
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
& ^3 ~; P" l( c, Q' G$ h$ R2 G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x* V; c! _: O! w G7 O; @+ `5 @1 f
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，' T3 r. Z x+ ~5 C! N/ P. M
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.76/ n! t3 o6 {- u( V0 U3 Q/ A
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
0 ~, r# x. ?2 Y) [! } p0 H4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇' I# M* S y6 ~) ?/ k- o
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
, s$ @# L- k7 G, D睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此. b1 L( o, N$ w8 ?- ?1 r
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.760 Y8 S( r6 ]; s: Y' l* C K
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
8 T' C9 R x/ W8 N5.39.217.76轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
+ @% V" T& o% o+ ~! g/ t% P% q5.39.217.76都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇2 h% ?& q% h4 W" q% L1 q) l( V
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
* z* D9 u- p6 x公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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