雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，# d6 D: h4 L' H1 Y
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不; W* K9 N9 F6 W0 F5 l
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅6 [* \# _& w( L; {
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
) |: s. f1 K" c5 k5.39.217.76肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇: m2 _ l8 u( y3 q; o( {
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.765 G2 c: g2 e! q4 [
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
% {1 o6 ?/ d `$ Q' P9 ~- i3 k0 V" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞3 V; m) W4 M8 Q1 B9 d
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5 b3 Y" D8 J; @: R+ i
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N [" _ d# Q" ]9 L
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O7 B3 Q! o0 e8 ~( S* x
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y( V& e% ^! I' e: N) z2 b
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
{+ J* i2 M" w! C% T一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
$ V* ?. Z, @& v公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.76! T' g3 k# I& ?3 }
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
6 R5 W U) z1 f/ k建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.76" L/ x# ?6 }: P, d1 `- Q0 \
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.76' j/ |% Q# s" |% T9 i+ g
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
8 [, H B9 v6 y% L9 |1 @5.39.217.76都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
# R, z, }1 ]+ {1 y直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
7 a- P1 B: Q$ N5 N0 ^! f4 |保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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