雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5 i& A' {$ x" O/ P9 @8 Z2 H
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
( \2 R/ m) A# w/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
7 i6 W7 h- B7 v6 T" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
5 Q4 H% J; l/ ?6 @4 _3 p公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.76' J6 o) L. _8 N5 d8 k
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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$ S9 |! N ^- v5 E/ @* R6 h5.39.217.76人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
+ p! z- }7 L9 Z* u: P- s PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb# m' H/ }& t- r
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
. `3 ^3 A. D; p6 D. A! N+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇+ W' X2 J, o7 c& s0 q3 b
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.76$ w1 h) s) x' e- B
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb- [, G* G# _; i9 i
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
; w( E1 j8 F. T) r4 Y公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會1 _: P, Q# F4 k( S1 j$ M
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
6 U7 f; ] A& w# W睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
& f+ H* l$ d* E. Itvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.766 [) s3 l4 P8 Y2 U
% E( r$ Y/ ~' c- \# e& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
0 Z9 @8 g! U$ ^4 o! r$ h9 B6 K) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇0 W/ g) j4 v/ g+ V
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
+ a, w' E0 I: l9 Q7 f0 }5.39.217.76直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
6 F1 y z" [& f# G$ O4 M公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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