雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
" a9 D% j1 [1 B+ E* R8 [- _恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb4 H! Y' [1 C/ a) H' {( D
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb4 \4 Q. @+ { G l+ c! g3 A; C$ s
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
! C: o+ ~: n5 y; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb3 j9 K$ o# M, k+ s* \9 i A
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb" m4 i: F G8 D; [4 A4 S: a9 ]
2 ~( n6 P- J; p7 V人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
! n1 P4 ]5 g0 Btvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
3 K3 y: V, _& S1 ?& i% j9 ~* [9 q5 E過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
+ S" }, P) z: B* I9 P# v早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。+ b$ v7 w. X6 `& b8 H2 \' j) Y4 h
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s; m; O, {! W2 q2 ]6 O$ G# h
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
: g2 H/ E' r2 Q# R3 a8 ]tvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇( m8 k' T( Z2 q' c9 I
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
" v/ R. l) a0 a5.39.217.76影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.76/ k0 C; b1 q- z: f
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
$ t6 f, V2 z0 C# \2 a5 d) f建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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1 z# ~- h1 H% ]* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
4 i8 h# ?3 b: g8 k轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.765 V. J& K. h, t1 z* K. A/ o
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
2 j+ k" O7 d$ e/ x5.39.217.76直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
. }; T* N4 n+ i( d公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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