雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝， \; G3 X& g- o" v/ O
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
* g k: h, c+ b2 c! B" Y5.39.217.76用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~$ }8 v; ] r9 g
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌! B' }5 X$ ~: W, _: O$ c
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
* J2 i/ h- J' ?9 ~" o7 X8 s: Q3 b6 R5.39.217.76的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.76! G/ I$ d. v6 a0 C
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠, o2 [% b8 n( t% j" { W
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇7 \$ S" e& T+ o
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
2 c+ b3 ~- `0 {1 r/ Ttvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，: e8 _! t1 i5 Z$ m* N& w, J. M. k' l2 @
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
) h: ]) T' |$ f$ I; [" ztvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
, r& T% v2 ?& z% U; f" J公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
/ @! `$ ?5 w1 l( N) @( A2 X0 Vtvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
1 P4 `1 j4 x& k! f9 G0 ?$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
' ~) G' z: h2 ]; M0 B6 T2 E建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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5 l! D0 z k: A6 D# Z* y3 H$ F5.39.217.76此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @% U! L0 m( A7 C
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
4 i. M( k6 C, ^3 M: S都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
+ a. s1 C4 F, T0 w; q5 D: B直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v6 H! T: `" g0 u, V- k; Q
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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