雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.76- T6 O; _8 q4 Z8 W4 D$ j) C
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不* d9 N& V: s( A2 p
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
8 v# [ ^4 ~" K' v% @& q* d睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \# ]$ E( q* u& ~& U
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇3 x9 D! n1 y( x d9 |0 g
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
4 K4 e" _ `2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; k- M8 g, |0 ]5 o0 B$ j1 t人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H) m9 p3 k3 k( N, k' [
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.76! f) S& ?6 q4 ?$ n
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，# r- R9 V' M* K
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb: j; @3 E* A* U4 H% `
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，- C7 o1 z* c4 F! W8 T5 o6 u" O, m
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇. A( y4 {, J4 _5 S
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d6 V6 E: h4 T5 R& n' {
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
$ [$ a7 `& B- r8 u3 m公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
, ]1 {: ^' D z( h1 ^& i" ^0 c( b9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5 u) A+ }$ }2 P6 n( f) ^
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
; [( H# l6 w& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
f& P: i* f% E7 s: H0 r# ^" ctvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
6 r; @" @7 g! D. K0 m M# m4 L直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
) i1 g8 j: M& ^& h3 i0 n7 ]5 _保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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