雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，4 A3 M& [$ M- {2 L5 Q2 ]" U
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
0 t# g# D+ ]4 E" n4 T, R( v3 T公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
) Q; o0 ?7 C, a& M9 {' x( X# X睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
" o/ j8 W5 w$ A! b" E, V& b5.39.217.76肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
7 }2 v, o6 c1 I/ R# r. n. z$ htvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。7 y+ ]3 p! x! l5 A9 F3 b' u
8 a9 Q9 Z$ b' m9 A( c人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
( R2 O4 _5 k2 F8 I& U- f+ s時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞- M7 h) C4 A9 C; ] V, c1 V
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇8 p* \! k; L! M# c; b- y
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
: b6 W$ p* R- m% c: f
! o! f1 Q; `9 w2 m* R! B. p. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
0 ]* f* ^8 a" v q# k, d" V5.39.217.7630%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
6 F/ Z0 y# E0 a5 Ctvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
" a# @- }, v; Z4 o5 f a一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
# Z4 I4 U3 S2 O( s/ A; l1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴/ [4 R+ Q" g# X, x! `
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb, f+ G* J' @ I0 P- Z3 r( I
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
# C) {6 h. a4 r3 @9 S5.39.217.76
1 t1 k5 Q% a+ N3 b5 d此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
$ [$ ]+ i- x! c* ]& z& \+ S1 O* H公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
- v' C$ G% A, k" m4 d, j1 K5.39.217.76都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
}1 W# x1 f1 p; X* N1 r直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇 J2 v0 ]% B T2 s5 H* d
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
