雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，3 {3 H6 K# e) x' ~9 z# r
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E& g# X3 J1 @& J/ V2 B; Q
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
5 J8 j* q# H0 G, Xtvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
8 l+ D% [, ]5 G# p肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
' ]8 ^3 F u6 J' ?+ t8 q) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。4 P" w A; a" j7 P- Q
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠. h0 b, X) ~/ g+ p9 [4 z
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.76: i& K# P5 u( g1 x8 l
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，1 I. a2 J5 f8 X3 m, x
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G# V& w+ H& p+ q/ a; _; V
+ Y+ e" O* J, S! t5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇, X4 t; d3 D' f9 z! X' y
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
5 f' d. w9 X6 Z2 q; a8 e5 H# L公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb/ I: Q P- s4 N" m/ _. E
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
B2 c( `! \/ X公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
: E9 R* z5 k3 l: f公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
- n* d* H2 v4 z) [8 S6 n公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇) f$ f4 N% I# g- r
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb, s. n0 q7 W* E
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸* L0 R& H, H) Q; W
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
/ c0 {3 n: b" @3 X+ ~公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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