雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
% }8 g9 G" k; g+ ytvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
& Y; W# b# w3 P0 X+ b6 F. \' h用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅 J' G3 i t( T+ K# W9 r- Y
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
7 d `" W. p3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
8 X! u9 G* }+ b* w3 N5 X% dtvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。* g( o" v" X. w" r5 q" I
; v0 o8 W! v* }- q1 g人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠6 h! l. Q6 Q" `7 j" m6 G1 r7 z
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.76% m# Z) J' f2 v# O( T
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
! }0 D* k& J1 }) a3 A早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
" ]6 O/ s8 [( ~# M1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ?% ^, n* g! A公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，8 o& S/ J1 l# ], e2 q
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
$ [) y g2 U2 Y- O* W; Q9 n5.39.217.76採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
2 h0 F1 ^9 P: M: }: y8 c d& N一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb, r, l1 K6 @' ^& K4 q/ o- q. `
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
; q0 O; ]0 ^8 K6 A2 V& D0 e4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
' u2 ^4 t1 O5 q建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。$ l4 Y+ _9 f9 y. `2 D$ ?' m; E
$ r. w- A) e' A5 j) C# M此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.761 p( y$ h; i9 O4 ]& ~% u
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇; E: u O3 Y' w) X ]" d7 ]
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.761 a: G% |$ o% L/ O4 I- t$ _" y
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇# F- h, h0 b4 w4 r l. |
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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