雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，6 P$ y% A& V2 E) D4 H' n
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
( {; p. L6 R* C! c$ h& ?5.39.217.76用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
9 [- I% k4 m- s/ k/ J( B+ E公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌/ J9 {. l' t+ Q/ @" `6 R- A
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A6 ~7 G# u8 j
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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& G4 h4 o+ E+ j+ ltvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
0 f( V; w9 C- g3 |3 g0 Q5 F時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
/ S7 f) P* u% O0 f: L! u B# ^2 D4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.76* i4 c, @* ~' ^
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇 ~: M# J4 d. L) u# p
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。& [* f: G$ c/ a; a
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
4 }# c" y) A1 x/ l4 C5 }# z一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
6 F$ {& S7 Q; @2 l6 c% X! X+ d9 wtvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴+ N* n m4 F& m' D$ |/ w X
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此; O' K* u' K% O" B8 N* f# V
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
' ~( i! y V' ]& w! C0 F* C$ @$ S公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
8 N7 F8 t& Y! O6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |* S7 w9 I: W; Q: ^
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e: [! @* m, y/ t" H9 \
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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