雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
2 U0 P, j5 |7 e5 C K7 C1 A/ ztvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
$ J7 ^5 P; Q. I7 i1 w9 f) z' Q用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J+ V3 ?; t7 R
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌8 M+ X+ M! v3 l* {
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確7 l& Y3 q0 ]1 C$ ?8 I
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。: Q1 J+ g1 ~4 d- M. x1 @) o
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠; L) a* n+ ~6 O" G/ {! N$ f
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
+ @3 x1 h1 n- ?. C% m4 x* G& }: p4 }過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，9 a9 |, k9 t) k! A# N6 q
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
- c: _( v' W2 p( f30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
, t" Y7 c; [0 O1 |2 x6 qtvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
) K* S5 Z1 L8 }3 r5.39.217.76一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
" C, f6 k1 @# z" K) c: ^( Z影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
. J7 H: s" \$ |2 c$ K! J- `公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
% K" A. j P3 V* T/ W g建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
5 Z+ g3 M7 E, P3 z% l, Q' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' n" x2 j. @" k" Z1 ~: L+ d2 I
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低 c. |2 X( E5 e$ X w
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
& W; D' H4 A- d. c* @8 l; c都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb1 e; N5 ^: O+ ]/ E- V8 p/ C$ [
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
# y$ `4 V" D& e% U6 h7 C5.39.217.76保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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