雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，4 e+ @' a( p8 ]; h1 P8 V! }
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不# a5 Z6 D0 {- w P3 _( N6 J$ E
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅. o& A# w+ }" O# G
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.769 ~4 X/ Q' j0 B1 j( s" g
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
6 P7 ~. q- j p/ Q/ X z0 ?) b, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇- |5 p1 \( F( w/ [
# W7 {* J2 `# D人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
' W; W! Q) G _" C4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
0 |9 D; r9 }: M$ H公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
( l/ d( B. [2 h" utvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。- y( r e9 m9 m- P
- |3 A; T( J7 W* q+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，; {8 C4 o' r: _7 J+ p
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U. d% t8 w* Q
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb9 f% S d; J5 t( R
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.76# c! z+ G/ l( p) B/ m% [8 q/ l
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb1 F& H* z& u& ^0 T
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
( R' _: d4 ~1 G- Z建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S: q. {; _1 _0 O, M
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
1 {2 Y4 |9 E' e+ M. V5 W$ Z6 b9 z5 P轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb' r/ @% n7 ^' G& C
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.76# A* _& A- L! g, j+ F
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
; J+ h& ~, \) V' l公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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