雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
8 X* ]$ j! T% y恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不' W) s x: @, ]/ T2 b
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
2 K2 e# G' u3 W l/ K$ [. l7 L睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
& G( }" J" P& g+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P* {- s# H% Y1 q8 ^8 ^
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
, l2 V5 n/ O4 n+ I1 z5 R5.39.217.76公仔箱論壇5 K, `6 O/ Z+ l2 ?2 l1 g
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
5 J& t6 u! ? r' y- O( W1 b公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M+ _3 ?6 n {' }9 b% Y
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
# ?4 Q5 J/ ]; y5.39.217.76早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
+ {+ N* f# l# P2 i- c公仔箱論壇
) \* e0 H% s! E; m, b, J. n9 ]6 h大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
' z( }1 `3 V: b: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
/ u4 J- V# B8 U( |9 Q公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A4 [# N1 ?0 i, @! T
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q; y: u. i. v
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴6 z9 l2 F7 d7 y8 \. W* \; I3 y
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j4 _6 W( L* _+ |
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
4 \& P' G: O: Y/ E" @5 a- G+ W9 X& @' s+ V
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T. c8 P# I4 y8 D S% U/ W* |
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
' j3 @# E9 |, w/ C# B都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
5 {) I; n4 J% Q/ h' S直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇9 q0 W; I; t/ k2 o
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
