雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，( b" _/ Y8 O; e( [: Y& @
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q( ^# W( Q; X" ]6 z% {: j( D: f
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
$ f% g: Z& Y O3 u5.39.217.76睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
4 f! P* D& Z9 g* w& c& _+ M4 Rtvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確# n% Y+ i$ r, w
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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' ]) S' B* A8 e" z公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb% w5 n( y5 j$ h! K
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇1 J& z3 @/ J( \) h* g
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
" F: ~3 g! q( c- J* m. T! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]; I% H" {- g1 c7 M5 P' H0 a' t
+ A+ I& C8 W9 \& h& h1 Q* B. {% a公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {/ Q' q9 O9 a" {5 V' \, V
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
1 t! r/ K; x% i _6 V/ N& m5 e4 Rtvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇( I4 s3 i9 Q/ k! u4 m
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
: T" }& `' ~* x0 B/ S" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
/ S- H9 ?5 r3 O" o' O睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
/ N: v( p# J4 T+ C6 w# [建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
% \% S$ g. p) ?- v' x2 k, a轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，: m- w- U r0 T# Q
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸1 K' @8 y6 V4 F4 \4 W
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
* T! q0 h" o0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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