雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb6 ?6 q' V6 g$ B, ^
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U6 Z n" r* q
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
0 b- p2 [% h8 p' q0 \6 k睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
, [; Z0 Y$ c% F+ }( L! ~5.39.217.76肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
; |4 }) q+ C5 @" a7 T的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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8 p; |# M3 C/ L+ P5.39.217.76人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠' Y) i0 q/ r2 x' X: i; U) [0 L
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞9 D$ m' V3 A1 [, ?* q
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
1 O3 E4 l( y* r# s+ ctvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
" X7 p+ \) q5 j6 u, W: Stvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb; H/ M+ |. m8 r
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
# l4 b: ]6 ~% O3 s5 ]# c一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
% t+ x8 u q; \& t公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
* z; P5 @- f% `6 H! I公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb6 M d# R) V1 O D- i6 F
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
& k& r6 C% m& Z8 C8 R1 @2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 `+ `! [! Q; p6 h4 E9 B; r- J公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb- m8 ?( g' I6 N3 k8 N
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
" ]% Y; `8 U4 r }. [) H都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
3 c& a4 r$ I0 S直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
f/ ^* @; |$ E/ \+ w. d( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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