雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb8 u, h8 {( j. U0 _
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇2 {- z. X; k* ]
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
/ _ `8 `/ z2 a! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
# e- X" m1 F, F6 Y' t7 F5.39.217.76肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
D8 f- D, E0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。" a C9 q+ J. u; }- o7 W& ]
) u4 P# A( d3 k/ }5.39.217.76人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
1 Z. D, m$ y$ ~公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞( P" e( P: ]. h# n+ |" G4 a) I* n6 o
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
. @" A3 d& R& O* T; _+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇/ x2 O2 s, B. ]( J% [
- C9 I. `( f& M9 R& \! ^8 i" I5 k公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
) F9 b9 s% v) t( M' a1 z# o5.39.217.7630%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u k: `. l% M& a: i8 G
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放& Q& `( l/ h* r% c% R7 }
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.761 B; R* G! c- S2 H: p- u
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴" J( J9 \2 a! u6 A4 h# R B; I& L$ k
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb8 t7 ?# r2 S( p$ ^! v/ v
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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$ V4 S( b( _" S) m* A5 D公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低2 K4 J$ {: R3 t
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
5 s0 j+ ~' k6 }( {tvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
: {* b1 n/ a$ b7 a: q$ v% t) |直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O3 Y7 V: L. I f5 y4 k
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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