雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.76' P# f# p0 H, e* M- d8 [' ]
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
w- E/ Q o6 E* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
6 n. _* ~2 _9 t2 X Ktvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.76- B& K/ f6 L% D: Z
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
7 y+ t, D' T' A4 p6 W( k公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
$ N( ], _3 [9 x* u公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
# N5 }0 O& |/ s過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇: }" F+ Z% b, G( ~$ u" @, \$ g4 J
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。) M+ z# M+ E, {# I
# O- ]' |# y( F+ c! Y% h& |; j$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
6 g" R. b& F& D: j0 F# h6 E5.39.217.7630%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇- A' n1 c8 g; _' p
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇, Z, X( y( H; h/ c* S: c
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
. e( R) t; ^% ?公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X6 m1 h0 M7 R3 ^% l- p0 X7 x
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
- Y8 J5 ~4 l0 n& v5.39.217.76建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5 z B1 ]$ w4 B3 M4 V2 r0 \! T
( K5 p6 Z% V3 K+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低; O- Z/ r. d5 j1 n4 g
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，2 ]% {. O% e( V: h
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇0 I9 l* ^* w9 m/ u
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
: B3 t5 L2 H1 ^* @* `, }: k) I0 E* d5.39.217.76保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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