雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
& l6 _% t( H i+ A1 [1 dtvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.76" W3 h+ q: o7 P& D3 ~4 F4 N. U
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
$ v O/ Q9 N! {* o4 q公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
* m$ |8 C$ {. F) _& h8 z+ t3 q公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
: c: T9 S9 t. p的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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7 L% f( q0 ?; d4 B- L" w; c5.39.217.76人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
: w- J* b. V. i9 H+ I5.39.217.76時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @8 o- x8 R( y" k. ]/ S
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
+ z3 K; e5 K" p早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。3 G% T' W* b8 A- ^8 \( B0 u7 b8 N
+ k2 ^: f, w: A9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
) i2 l/ z* P. z: c30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
4 `' A9 n5 u9 _, o. u/ m公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
" V- M, Y) q5 v* R7 Z公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
9 w1 a, Y- d, a5 V1 S+ ?# ~2 c: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.760 Y# v" |$ @+ n% _
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此& u. n/ u% Z) W s8 M
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.76) l: e0 x0 K7 f
$ g7 {: }- I. u6 e) {* H此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
. |( Z4 P1 q. _8 j( T0 j/ |" F* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
' G- G' C5 g6 y' K1 P* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
- Y5 k# o) A, J% L% M3 r( z$ O5.39.217.76直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb2 G" v6 u- `' n/ `
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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