一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
) G/ I: x) g% W9 J! X: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。公仔箱論壇, U3 k% C. E0 ]) a! {
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇" t7 B9 t3 |3 w4 c+ q1 t
了。
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! {: x4 H1 l P) J' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇1 [* V# q3 P: w1 E
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。$ l6 v" T) N/ I
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
5 f* J& T4 U+ ~/ O- a公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運/ l7 P" |5 C1 L7 V4 E' u) W
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb, j- o2 J, J D4 X
. {. w9 Y7 @0 |, {, G. Z/ ]" ~# E五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
& g" Q4 S3 m9 M9 o及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
$ P& I9 | D! @ A5 utvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇3 x Q! R, w. {( x/ d1 J# {
" I6 B" }5 r3 E2 c( H# r, N! M七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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