一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇" _; d( D" [1 v
基本有效的法。
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4 s4 @2 b( q$ ?, b! {. c公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇8 j' [ Q5 }( r2 ~) }
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.76 I6 l/ i4 s: a: a9 v
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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* c6 |& _4 K+ ]' k. O# ~$ I四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，! @0 T( F0 L% H+ r' Q
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
# J1 g* n8 Y. i% X6 \; D轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。: Z6 ^& F* z& U( K
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周# B& E$ S& Y; R3 r8 a$ X5 p$ \
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一& p) Y, O: o- Q4 V
下雙臂，扭腰動一動。
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7 \1 I# F) @- _公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.762 X8 [* P& [4 M0 _# Z
公仔箱論壇: Y* d. v& U( A( h1 Y
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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