一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.767 @3 X7 H- f: L! r& }
了。
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8 s4 k( d2 j0 ]: B( l. _三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.766 G; b3 O Z$ A
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇7 [ F( B! a( D0 R% L
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇* v, p. L. b3 w* Y# Q8 Z2 d
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
7 c7 R% Q& ]2 b1 N6 m轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。1 B8 e6 t, Z, y% r2 k3 x2 \
* Y, N# c5 Q! A9 a" Y: @3 R- x五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周/ Q4 R2 } ~% h6 Z
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k% B6 E/ Q4 T" [' f# G3 K
下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.76- V8 O- L7 T+ K' v/ ?; s
$ @1 W3 f5 V5 T: F六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇3 w+ a+ V( R2 F- t
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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