一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
1 w5 v' f2 n. M. x, o" n. A公仔箱論壇基本有效的法。2 |9 A4 u6 W9 a, ^4 w" |/ [
! U8 R) b6 B ~- E2 O, w5.39.217.76二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
" a) ^6 ?4 P# H3 r& N8 [5.39.217.76了。tvb now,tvbnow,bttvb. {" J! P+ Q- M
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，* c. X$ a5 @5 |+ @- I( o8 Q( |
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇1 m/ u- ^/ u) h% V8 a0 |3 H
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
' _8 ]& n8 e0 j5 F公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
; ?. @0 h# n" X7 L1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
- E; Q- B& ^( K) ]" m5.39.217.76及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一7 ]: u l) b6 i$ i: Y! r% Q. Z
下雙臂，扭腰動一動。
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7 S" b1 c1 `* p/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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" E4 Y+ J) T& m, M9 |4 y' r; u$ P; C七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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