一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
8 B) T* U0 ^5 |0 _tvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.76) D) H3 Z9 j9 i! J ?! q# W& E
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
, d! G5 }2 d9 g7 Y3 V& v& p並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.76, [, i! Q; H1 v- m2 J/ z
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
4 U5 M& K$ a( p) m1 v公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5 a. ^( V- x3 ]: X
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.76- ~9 _7 }% b+ D2 r4 P
. y6 k! V$ _# h- [: c五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周4 U* v# ]; {4 N5 R
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x, E% q: s+ c; r+ F2 A! e; P4 {
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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