一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最) A2 I/ D. j, |) k3 N5 |7 ]
基本有效的法。
% L. {6 q! O3 V( E$ B2 d公仔箱論壇+ X4 G0 [5 Z7 t5 ~
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
& _- [; _( u$ `, {8 Z公仔箱論壇了。
$ L4 f) O) W0 @+ k% Y0 {1 ]2 m. K3 Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( M0 \( T6 [* U& ^, o6 Q
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb: z3 Y: U( j; a2 u6 e) s
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇! Y$ L% b- N* c3 g1 M2 o' z7 Z
* I2 G6 x: O- T3 Q' y公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
$ d& A1 P" B. B, r) C1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D. R7 `7 l4 F0 i
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
5 B5 p) \$ ^( n# W# @6 ]
3 P/ Q$ b; N7 }0 S) L* ~/ }2 a6 A2 U5 Btvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周+ C& |- q- U7 ~
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
0 D: v& } j6 ^; Itvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
" s) z: b* ~* `9 }* w1 w/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k7 h+ L n ?
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
9 k$ A( S5 k% U5.39.217.76
# C& v" X; Q: v: @七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
