一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
4 ]1 c' o7 z6 A/ L基本有效的法。
[" g2 E0 |7 C& H% ?tvb now,tvbnow,bttvb
. ^7 W3 |0 ]" ^: p. K二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb0 n1 I! ~+ v4 n! f" S
了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T8 c& W, Q9 d2 v. A9 }
3 W: `: `. `, b: ntvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
5 P2 n: A$ {. T5 b( A並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
' T2 @* P: c. v2 \2 l |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* d! n9 W2 {5 T) Y4 w: Q
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j* x1 t, n1 b4 M! x$ @
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇/ Q; L) S# `" w9 U% j ?: N# J! o
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
* A% j( x8 N3 @! y+ x% h5.39.217.768 d l* S* Q2 G+ ?3 [9 L$ c
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
/ Y) l, z7 ^+ Z, Xtvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb/ N9 F- t7 ^( Y/ Z9 m
下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.762 h1 ~1 t9 R/ Z3 M1 ~
tvb now,tvbnow,bttvb% l6 B' l7 Q% P- U5 K* G2 e
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
' Q9 s2 N, a! T6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 ` O& P! S5 ~" G- O
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
