一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
1 i' N/ V+ J% x5 T" U, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇) K0 m( |/ O+ x9 ~# a3 o
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。' V9 g) F2 b0 {) a8 S7 C
4 ?& r+ ^$ w% ftvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
2 y* [8 \4 \8 s* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運! ?/ X% }; O/ d9 M
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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" o r& g: J; D0 o2 I* v# e公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
! w+ E* R. Q& c# Stvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一; ~# ?" A" A! |+ Z' }5 V8 U8 d, `
下雙臂，扭腰動一動。
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5 C f% @1 H M# [; E2 x公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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