一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
/ f# U4 n5 c4 x0 g: E: y9 q) {; r基本有效的法。公仔箱論壇3 _8 o. ?% C$ ^% O' V
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.76+ p9 f; `4 f [2 A
了。
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4 t5 @7 z% h! x% {5 q三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，! v" [5 J4 b- m4 u/ y
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.76' _% ?" F" E/ ]) z. C2 H! X
. w* e# B0 M6 {4 O9 P- S8 D- Z5.39.217.76四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t% x2 o' _ O$ x! g9 O
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
4 p: q; F& Q3 i* {5 r: A P1 O4 V! Z- T, N1 G5.39.217.76轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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- S$ j2 Z+ N8 Q, s# h6 ^+ n5.39.217.76五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb+ [# O- h, d* l% W& `" e7 [ W
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一" r( C) r0 P$ A+ S0 x6 U
下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb4 x( W, d. ?1 S' b' D
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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2 O- C T9 u2 M7 v$ t5 V5 C, {七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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