一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
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/ I1 h2 r( O; w& H5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
, J9 U+ a* }* A+ o7 c5 ~了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \" s2 G4 D9 \7 m
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，! a4 @8 L! _) P7 i$ k
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
2 }4 ?3 K* `: _tvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \& c" y5 a# W4 h1 P
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周) e3 \' m! ~. J4 q/ k
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一5.39.217.767 q/ p* ?5 z2 M* M4 t6 P$ ]" m# V
下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb7 f* ~7 \6 [# m$ v" p* ~6 W4 c; S
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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