一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb: K( V* u H5 O
基本有效的法。5.39.217.76/ m, Y' h, K% K2 S; \7 Y* l* z
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.763 T4 M5 O7 J) C z
了。
* A+ Q, f" T6 B- H; ?! l. C' D5 I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L; W3 H( \+ }7 _4 a9 e: c
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb$ p7 x d" S5 k3 l) ^
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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4 k5 t9 y( |& S/ N2 B; e, z& {5.39.217.76四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H8 [+ L [% i: H) b0 I
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5.39.217.76" \! w) I+ K+ J h
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。3 f% R' k. C* X- d z
; `$ s: \# B: H. n9 p* E( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J) z# K J- ]2 ]
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一0 w' X/ g! p* O7 R' c& R
下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y! C9 Q. D/ x7 [0 {
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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