一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb4 ~7 B! d! r# R8 [
基本有效的法。公仔箱論壇% E9 a Q- f( B
" I# N" X- u1 S! i4 Z6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
8 [- \5 {9 x4 O/ z0 A; D- M Q7 e5.39.217.76了。8 X+ \+ P0 y( h5 T1 l2 N& S3 d
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，8 a; J$ P0 U0 `9 N. |% W& `0 V
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。 e u* y' t; h* a
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
( p' ]) l, p% ?; t. t: f不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
, i! M3 m. q$ utvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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& K u/ O& r' X* ^* N' i: L j) S- z五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.76! M# x" y, B7 B
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X9 C1 I/ _+ ]- H0 h, ?! q
下雙臂，扭腰動一動。
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/ B- c9 Y3 v, R六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。' B# G4 s8 ~# A% D6 ~- E, |9 [. D
2 l! d2 H) n" D3 ^5.39.217.76七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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