一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇9 j1 n7 [9 h. f$ e2 y% O
基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb) K- W+ D4 P S7 [" L3 H
3 z1 w) y( E+ N( b# P公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇1 J3 x& V$ ]; f& j
了。$ Q q5 I) @; _0 t
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [6 ]- r! i; f+ Y/ m n
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb2 F- y4 y) u. S- N) D n1 S
/ [& S |1 G2 |# ]- |: l7 F5 ~) ~8 J四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，# R0 G9 |' M* W
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運4 [& A+ Y: Q1 X6 Z4 m
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。, h7 W+ M& Z& O
, }' z5 t" {. l+ Q0 g2 utvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周8 h8 t2 V m9 ?/ @& M8 D
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一3 t1 L u4 y% ]! m' \6 p
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z: y% G& X/ a0 m% ^# q
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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