一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
& [# g' V& _7 o& Q+ T, R$ `: etvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
# }* W! O {2 p5 Ltvb now,tvbnow,bttvb
: u2 U; ~1 N# k; V; h4 Q1 Y/ k- B公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb( K7 h+ e: K. E0 ]$ R
了。
/ A0 i. H6 B% i4 ]4 R9 N# t# G5.39.217.76' }3 G9 f4 c N
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F2 S7 `+ @7 j
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
- P j# Q6 A& d& U, N$ f5.39.217.76
* C0 N. V7 [# A$ k8 ]: C+ H+ }四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
; J4 I4 \* f" D1 g; F5.39.217.76不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇' x0 \: ?) u; j. y' A
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb4 `+ h/ V+ U; Y! a% O0 N- ]
公仔箱論壇; |0 ~& K- E8 a$ _: ~# E) F
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周; M9 S. K/ W) A6 B
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
+ ^' I$ Z: o, s3 }下雙臂，扭腰動一動。
! m- w8 |% c- a3 D" A
" m* k3 g9 j7 R; gtvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
6 b1 k4 I. [+ b4 |' P# U4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F( J+ H% k+ g2 E0 U# s* D, h @4 A
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
