一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇$ W& Z1 K9 R" ^ t
基本有效的法。/ l6 l3 f$ ~, x
) O! `; ?' ~; v8 {6 v2 M8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb' k2 q6 z0 W+ |7 I2 _5 y; L6 K
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
7 d' L/ ~: t4 p) t+ H8 k7 K: X# x( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇5 I3 v+ E# ?, D0 U, F4 H
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5.39.217.768 C& F: p h/ P1 L. _
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
' V; M$ c/ I1 ?% Z: y. w# P7 U5.39.217.76及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
J$ k0 {9 M5 v( btvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
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$ O5 u4 l/ a: i$ v, t7 l公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.76, M! ^# [+ _9 R& x' f/ H5 p- i' _
O/ p& h; ^; q( q七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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