一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
) U' U! F; D4 |* C; j基本有效的法。
! n- w+ ^+ I% W2 J& |8 o# Q1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. P4 L0 s s( \3 |6 @tvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
( V$ V) j. \$ @5 T4 g6 q了。
2 F* y1 f. e. o+ f( ntvb now,tvbnow,bttvb
2 r$ A- m# [/ U; k0 ?# F J/ K- Utvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.769 l2 J0 z# Y% x; F7 }6 g
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb* J+ `0 z" k2 Q3 M1 p% ]; y
7 B! p O/ q2 C% M
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.76/ Y& k3 y% F- ]: I
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
' r: S1 |- e- l/ I% N轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb; S; }1 B, D( w9 g
. t# N+ x# l! K G' d3 S
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
! c" V4 n- m/ Jtvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y7 a# N& W: y
下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇, p) U+ N3 y5 y( @( Z! E9 e
+ F& Q {! U0 a P5.39.217.76六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
4 S: L; ^# j. L; V% o4 d: v+ t* p公仔箱論壇, P9 u# M5 M4 k! s; X5 A% Z
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
