一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
, Y4 e7 `3 A; r5 L基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇! T1 X. m- s2 N# B
了。tvb now,tvbnow,bttvb+ r9 @4 [9 O: W6 H
7 r4 x% O' a, H9 T7 m& \三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，6 {* ~# }- E5 o) f
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.76* q& H2 K/ ], z( {3 {2 w
# j. D" D& A2 _5 o# L. K! p% E四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇3 r3 ~5 y. n' J* H( k
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運+ l; ~8 T6 _; r) g( K
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
" }& P# w) y2 r" c3 O% [+ i1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k, n* G- [ q0 r五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇; J% z" R3 N8 {+ U
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
% f8 a( W; h% H. qtvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
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: q v! C/ b" @1 ftvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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+ i( c& l& b! K% V1 F2 k5.39.217.76七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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