一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
! @; e! S2 Y6 Q$ T5.39.217.76基本有效的法。
2 v+ t1 p5 I& e( j2 e( s1 H% g# Jtvb now,tvbnow,bttvb5 r z/ ]1 s; Y/ f$ W/ A# N% P
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床. v O( J# k9 W% U, X8 G& E4 @
了。
8 x T1 ?* X' Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [1 J, b4 T& x; [9 Z
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
! K, e1 Z g+ W- O. [8 }5 d並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb( \+ g7 Q& X: _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K H9 }" @" t+ S+ E& F- u
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，) e# v3 I6 }* w+ l& w9 G
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
+ ^& B8 y% P* \' v: Y: a4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
. S6 o; ]/ Z, T! l6 i& F0 w公仔箱論壇公仔箱論壇( }1 _) c$ U. T4 \
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb8 N; ^& x7 K6 c
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
& e8 e6 T) R- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J: z, Y6 A& S9 [
' V5 I2 Y: e5 J% I, L六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。. L N+ z% q9 f0 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G1 W6 d6 I; g; y% \
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
