一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x4 x! t. n' c% G( K+ X
基本有效的法。公仔箱論壇: V& |+ E, e9 @0 H2 ]" s. B
9 c. p- a, H6 }; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床: ]7 x1 Y+ b0 |$ N5 Q7 B1 [
了。
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6 i9 N$ j3 h& s4 {1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，3 v& u& k0 k' m a! u+ X, {2 h+ ^5 R
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
$ Z5 O/ M9 F, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運; V$ U4 ?( N. p. S) b- C
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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9 a6 `+ `6 V/ Z$ Y. o x+ m五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
6 U2 f- [4 z! g5.39.217.76及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一5.39.217.76 \3 \ R9 T# J$ J; j9 c9 |& g
下雙臂，扭腰動一動。
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+ g5 \, {3 Y1 n4 e/ _$ Ctvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。. w% @' O+ d3 l& W* G# c, g! z5 D0 B
: p& j' G; |. V七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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