一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇- f' U3 w G' K& L% i4 r
基本有效的法。
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4 [. j) Z" H; H5.39.217.76二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床) m8 d; P1 X! W" f( X( k
了。5.39.217.76( D0 i" |$ ?) C# j# h( h3 h* E5 K$ n
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
& P; {/ h+ \2 b* m公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.76: [' I, R' s- d/ J
; H7 t) R, y2 |: E, W' w公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇# ?8 ~* N/ P& q( z( a
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
- \* P C# ~9 S& f. G5 P- z公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j* G9 ^/ A0 ~2 X
1 a2 V) Y7 \' J; `公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z# R9 N A# i6 x% K' j
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
) _0 _- y" h; R1 |公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。
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4 e0 a# S3 f1 [; k! ~六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?8 T% n. {: Z3 N! z) U
6 G8 `# H" ?' n9 I8 t( y5.39.217.76七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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