一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇5 Q' D3 P# T- G8 g$ A V% L
基本有效的法。
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2 f/ E' a# Y: a6 C6 R1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb/ }* E& M9 y' p. Y) i
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，( f3 H R' D) \( j8 L6 {
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，9 y- Y- ~+ V }# A$ g% g8 T
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
2 [' D! U9 e% m( y$ `' J公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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* L% Q3 s. z" h1 m8 J7 f0 E五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
! c$ D# q' ~6 V及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S- \0 B t" l# B7 t
下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.76- }, F8 o5 f: M" i
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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