不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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2 z' `+ c+ i+ \8 D# T+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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) h: P1 f6 p4 E0 b公仔箱論壇沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F* Y$ E1 T2 s1 c# {6 n, a Q
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。: V7 ]) O$ e" g- A k3 M* h& h
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
; @- I# w/ i; Z$ ?0 C- c# O3 gtvb now,tvbnow,bttvb若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {! W) g: c8 q
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
% J, Q8 |) Y }; s# S) D# ]! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。* H& |) D& p) r9 ^1 D3 q3 G s
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
& @% G% G3 q7 J; E, [5 s/ v; q, E. k飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
) g5 E$ p( }8 J5 Z# P1 Q6 i o而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
# F, p/ g+ m) o4 K能夠將時差問題降到最低的方法。
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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