不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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0 \( Z& }: Q* u C7 X0 j4 f沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、tvb now,tvbnow,bttvb- l) B! v5 |+ ^; D3 V
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb3 i2 _6 F: R) n$ H
, I3 l' T6 U7 ~6 }! m# N( u5.39.217.76沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
2 |& L& @0 F2 D3 ^/ y# i3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。 c/ y: i1 P" q1 O
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F' \3 q/ \, V( m7 v7 U8 f
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。; _6 h: {( }! H
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，0 c9 O' c, G, D/ E/ K
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，tvb now,tvbnow,bttvb; f2 m: h/ G3 k/ X# M: ]* E+ k
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
3 G* f% R& C4 U' e3 etvb now,tvbnow,bttvb能夠將時差問題降到最低的方法。
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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