不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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4 |7 N: X& f) w2 g1 I. ]0 [家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m" m* G5 N% f& U. o/ q
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N0 k1 A3 z; _
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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/ V* Q/ h7 d9 u. g7 f/ j; }# Stvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `3 m. m% B J
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。; {0 ^4 W4 E$ F: o0 L
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
, A. _( v6 \0 C開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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* e* |1 z; n9 Y. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
0 @; v1 ]/ m s7 f5 y z9 B1 r# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，tvb now,tvbnow,bttvb& }2 \+ I1 W" M+ v1 T5 y
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
' ?# d; E# `$ q( i' z能夠將時差問題降到最低的方法。
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台灣新生報 |
發表於 2017-4-15 08:02 AM
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