睡覺時難以入眠或難以維持睡眠，上床後需躺超過三十分鐘以上才能入睡；入睡後醒來總時數超過三十分鐘等情形，都代表可能出現失眠的潛在症狀。: c' Y- `! z$ n M0 E
+ @3 s. \- L" T/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師周宗翰表示，中醫認為睡眠障礙也要分體質，例如現代人常因工作，生活壓力大時，或是容易感到緊張、焦慮，平時容易猛吃，造成所謂的壓力胖，多與自律神經不平衡有關，很容易出現肝鬱化火阻礙血液循環、代謝的功能，多為肝氣不疏、肝鬱氣滯的失眠。
, R7 z. i( Z% [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \' c! ~" t* f0 T. H1 r
這種體質容易造成肌膚無彈性、膚色黯淡、面色蠟黃、甚至有黑眼圈、黑斑，頭痛、眼睛乾澀、口乾口苦、入睡前易想東想西，應少吃油、炸、辣刺激食物，以免損傷肝陰，同時也不要碰菸酒，減輕肝腎的負擔。1 o. R% u/ r' `/ e/ R
5.39.217.76; \# [& R- T! s9 ?( M8 r
建議應該適當運動排汗發洩情緒，穩定自律神經，或者是平時可以飲用玫瑰花、鬱金菊花，薄荷等傳統中藥煮成茶飲來做改善。
! f1 S7 ` q) T! g' u5 j$ ^2 i1 P8 a
) q" x8 n) p0 d0 J8 b& z2 [周宗翰提醒有失眠困擾的朋友，在白天盡量不可小睡，因為當晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都會想再午後小睡一下，以恢復精神，但午睡太久，會影響晚間正常的睡眠，形成惡性循環。5.39.217.763 e, @4 J2 j ? ?6 c
t, C3 I* E7 a8 o. U" i' o
白天從事的工作有危險性或需較高精確性，非常困睠還是稍微小睡一下，但只可於下午三點以前，時間以半小時為限。
+ i5 e5 Y/ t, M% z9 o1 ?2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ~# p9 b( n$ X公仔箱論壇5 k; |: R, C* L1 K+ u/ R, j
6 m; _; J0 G. ?1 f1 P# C
5.39.217.76% K+ J1 m% o5 Y4 N$ y6 T
% A9 H3 Z B5 q* {, X1 n/ V0 |公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-4-12 10:10 AM
| 
