郭兆明博士 - 腰部注意事項 (字幕)
c5 M! E3 i# P- F公仔箱論壇公仔箱論壇: H$ z) `, i9 U
【摘要】做腰部動作時，盡量不要彎腰，因為彎腰時，腰部需承受六倍的重力；另外，腰部不適宜向兩邊側身彎；若需拉鬆腰部，最好的方法是左右轉動
6 G! D+ Y3 g* D腰部；此外，若需拉直腰部，可在意念上觀想腰部慢慢地被伸直；在取重物時，應先把人蹲下來，然後重物與人同時起立，切勿彎腰取重物，否則腰骨易
8 W1 W6 u( M$ X% w8 L公仔箱論壇招傷害
7 @" @9 l% e% i! u6 [. w. \公仔箱論壇- \0 J& m. D* o
|
發表於 2017-4-11 05:50 PM
| 