國曆4月4-6日之間的「清明」，在此時節，台灣開始吹起較溫暖的東南季風，但東北季風的影響仍在，導致此節氣的溫差仍然很大，稍不注意很有可能感冒tvb now,tvbnow,bttvb, J0 H' r% q3 I2 p/ v
飲食清淡為主 深綠色蔬果防心血管疾病
* Y& z! B# |( r- E0 A [; R1 j8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季是陽氣初發、萬物初長之始，身體要好好打理，才能提升免疫力，此時的飲食應以清淡為主，選用時令中偏黃紅色或深綠色的蔬果，像是芒果、木瓜、菠菜等，能達到提升免疫力、預防心血管疾病的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb! p4 J z0 n3 w1 l" @, @) W
這個時期也是高血壓的好發期，可以利用南杏仁粉與銀耳製作行氣通便的降脂茶，讓體內肝陽之氣不致過度上升，清除體內多餘的血脂及宿便，為體內做環保。 時令養生食材推薦
$ w+ g1 K# x- x% ~: |/ l5.39.217.76１、木瓜：將低膽固醇、血脂肪，助改善便祕。 5.39.217.760 e% l$ d0 N7 n6 m: T! [. k
２、鯧魚：預防心血管疾病、營養價值高
; s; D; T: K% Y8 _$ R5.39.217.76３、蓮霧：利尿、解煩燥、腸胃不適。
5 ]" G4 T2 O) m6 U: z( d公仔箱論壇４、莧菜：高鐵、高鈣，豐富膳食纖維。
; P9 e, O- N5 n５、小黃瓜：調節膽固醇、抑制醣類轉為脂肪。
# @- v9 e8 p% K" Z時令食譜推薦
% b9 G: I; t6 V& C& |- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁通便降脂茶
6 i+ U* i) `3 k7 y" b& Y材料：南杏仁粉50公克、銀耳10公克。
8 e9 Z9 N m$ ^0 \作法：
4 ~! {: o* Q5 S- i& \3 ?) ?, L2 v將銀耳洗淨以水浸泡至軟，切碎後備用。將杏仁與銀耳一起放入1500c.c.沸水攪拌均勻，小火燉煮30～40分鐘後即可。 . ?4 D6 l4 W. @ C& S2 G
功效：潤腸通便、降血糖血脂。5.39.217.76# @6 Z/ ]4 ^7 c1 Q' a9 J" `1 f
醃小黃瓜豆皮捲5.39.217.76- u v+ Q5 L, Q0 z* U
材料：小黃瓜120公克、豆包80公克、白醋180c.c.、細砂糖90公克、鹽15公克。5.39.217.76! a( K+ B+ u9 U1 M* Q# x
作法：
: }& K0 }# c& a' }１、小黃瓜洗淨，切開去籽後切條，放入大碗中加入鹽，拌勻醃約20分鐘，取出再次沖洗後以廚房紙巾擦乾。
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２、將白醋和細砂糖放入鍋中小火煮至均勻後熄火放冷，放入小黃瓜條拌勻後浸泡30分鐘。 ( r$ v6 k0 _( G) @" o, @5 n/ P2 g4 y
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３、豆包以熱水燙洗，瀝乾水分放涼後打開成長條狀對切，每片包入適量小黃瓜條，撒上少許白胡椒粉，捲起後切成約3公分段。 |
發表於 2017-4-10 09:54 AM
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