冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。
6 z- @; u) {6 b: V9 _5 a2 W i公仔箱論壇放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～3 G( m6 o, }. m( s) u f
, M5 b% J, @6 C: Ftvb now,tvbnow,bttvb日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。
3 Y; Y3 O; C: i9 G# J0 r
% F6 U) | y2 R0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
$ P }1 X$ s9 Z4 m8 h3 v5.39.217.765.39.217.76$ `" }1 k# f6 N* r1 B* C$ i
＜＜早晨伸展這樣做＞＞
2 j* n/ h3 s6 \$ {' z( ]$ p! h& Ktvb now,tvbnow,bttvb
# S" u, u! v7 |3 `3 J/ f7 Bｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。
; a# c' J4 V+ H! |" j- Itvb now,tvbnow,bttvb2 c: L- r% @( q7 u/ j. G
ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。, p! |- [& P0 l5 q0 @$ y; i
1 }) q4 R' S- \$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。5.39.217.76; u, R( q* ?& r: y/ I% ^- o
5.39.217.76& m. j0 m) L" ^2 b0 `3 x
ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
