和風蕃茄沙甸炒雙色飯

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材料及份量:: P4 b4 |" k6 l+ o  X/ S" |
蕃茄1個/ t& s/ N2 ?1 Y2 x. `
茄汁沙甸魚3條: ?1 _, f" l. n+ ?. M( R
蘆筍1/2杯' N# S: l, ~7 k6 O* b" {
蛋2隻
% Z% M5 @/ N* _) Q/ G9 n, v2 j5.39.217.76紅米飯1碗
; G. I! v8 L  k0 m& j# g9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯1碗
4 i3 ^: [$ L% a4 V: U5.39.217.76磨菇片1/2杯5.39.217.76& \3 c* a$ u+ ^& i; P( I0 G" L
木魚碎小許
/ Y" J7 }( O- N6 J) k* r7 Xtvb now,tvbnow,bttvb油2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb1 ~6 T: D9 ~4 B2 F
鹽1/3茶匙
, A0 ~% U- X1 D1 B+ k5 e* N+ a5.39.217.765.39.217.769 Q, n" g* n. V! S3 {6 `3 |/ l
製法:5.39.217.76* G0 X2 V% A" l3 F) S

4 R' h2 Q: w1 P* a  ]. Y; V公仔箱論壇1. 蕃茄切粒，沙甸魚隔去汁搓碎，蘆筍切粒飛水待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }1 T: B# S  t# [4 T
2. 蛋發勻，煎成蛋皮再切成絲。5.39.217.764 e" O# h1 l) k% l
3. 燒熱油，加入紅白米飯炒至散開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K  q- _  ]5 r, d/ E7 o
4. 加入磨菇片、蕃茄，已飛水之蘆筍粒及沙甸魚炒勻並加鹽調味。
. j* P7 P) X8 \+ s5. 上碟後在飯上撒上蛋絲及木魚碎即可。
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4 B% C. l* {4 ^9 d) C" Q9 M5.39.217.76 小貼士 ：
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3 y4 E' `. d3 N; v& p0 o" \5.39.217.76紅米要預先浸2至4小時才煮才會較軟熟

HellGuy

谢谢分享。。。。。。。
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