和風蕃茄沙甸炒雙色飯

tonyyyf

材料及份量:
5 H# M+ h1 a7 l/ P蕃茄1個. X/ m( {5 W+ f0 _7 _
茄汁沙甸魚3條5.39.217.769 j' N/ k8 O4 t9 p
蘆筍1/2杯2 S. K  ~( O3 g, x( Y, o
蛋2隻5.39.217.76; X! I, i5 r4 t( W# p( p# x( B* r
紅米飯1碗
# ~& d0 \2 `5 P# u; i8 G$ a白飯1碗tvb now,tvbnow,bttvb' r: u* }4 s1 K" E* O
磨菇片1/2杯5.39.217.76* q! C" C- A0 i3 r
木魚碎小許5.39.217.76: ^# e6 U" H6 L) Y  [
油2茶匙
" V. s& E) w5 M* Y) z公仔箱論壇鹽1/3茶匙 公仔箱論壇4 i9 g( ]( n/ o; A

. l5 V7 V! L* d" m( m0 y+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法:
  D. c+ D# O  \5.39.217.76
' t: s& k, Z$ C( `3 ltvb now,tvbnow,bttvb1. 蕃茄切粒，沙甸魚隔去汁搓碎，蘆筍切粒飛水待用。5.39.217.76) J+ k4 f4 y: i9 j
2. 蛋發勻，煎成蛋皮再切成絲。/ R- F8 C) b2 Q- {6 B" }9 ~7 W8 L
3. 燒熱油，加入紅白米飯炒至散開。tvb now,tvbnow,bttvb0 I+ f6 N) d9 D( y* m
4. 加入磨菇片、蕃茄，已飛水之蘆筍粒及沙甸魚炒勻並加鹽調味。
; {8 a" n' ]+ d9 ?: R; t* R" q; z1 Q公仔箱論壇5. 上碟後在飯上撒上蛋絲及木魚碎即可。
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- {  o+ z! j& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小貼士 ：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w) h3 E6 E7 W& Z

2 q$ l+ H1 A" c  h公仔箱論壇紅米要預先浸2至4小時才煮才會較軟熟

HellGuy

谢谢分享。。。。。。。
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